Lernen Sie, Salate gegen Fette zu wechseln

• April 27, 2024

Susan Roberts Ernährungsberaterin in Tufts Universität und Autor des Buches The Instinct Diet, erklärt, dass es eine gibt biologischer Grund was die meisten Leute fühlen Laune für Eis, Süßigkeiten und andere Leckereien, nicht jedoch für Brokkoli.

Der Mann war, als er noch nomadisch war und auf die Verfügbarkeit von Ressourcen angewiesen war, zur Verhinderung des Hungers seines Gehirns darauf programmiert, Nahrungssignale zu sammeln und zu erkennen reich an Kalorien und Fett länger überleben Das oben erklärt, warum ein Stück Kuchen auf einem Teller vor Ihnen ist, Es ist so unwiderstehlich!

Laut Roberts kann der Geist trainiert werden, um unsere Instinkte vergessen zu machen und damit aufzuhören Heißhunger für Lebensmittel, die uns weh tun, also nehmen wir an Gewicht zu und wollen ungesundes Essen.

Die auf dem Portal veröffentlichten Informationen CNN.com weist darauf hin, dass mit 3 Singles Schritte Sie können Ihr Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln ändern "gesunde" Nahrungsmittel

1. Reinigen Sie Ihre Schüsseln

Spuren beseitigen von zucker- und fettreichen Lebensmitteln (Schokolade, Desserts usw.) Wenn Sie eine Schüssel mit Pralinen oder Süßigkeiten in Ihrem Haus haben, ersetzen Sie sie durch Murmeln.

2. Bringen Sie gesundes Essen mit

Äpfel laden in der Tasche und eine Schachtel mit Getreide mit hohem Faseranteil an Ihren Fingerspitzen, um sie jedes Mal zu essen, wenn Sie eine Schokolade mögen.

3. Technik zwischen den Mahlzeiten

Die "Sandwich-Methode besteht aus Vermeiden Sie zu essen vollständig ungesundes Essen, nach dem Sie sich sehnen mit der Hoffnung, dass Sie dieses "Verlangen" vergessen.

Dies geschieht, wenn Sie zu Beginn der Mahlzeit eine Kollatierung Wenn Ihr Hunger hungrig ist, registriert Ihr Gehirn es mit Sättigung und erwartet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie etwas essen müssen, die gleiche Art von Imbiss geben, aber wenn Sie es am Ende der Mahlzeit einnehmen, wird Ihr Gehirn es als weniger appetitlich empfinden weil hunger schon weniger ist.

Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um und versuchen Sie, das zu verringern Menge an Junk-Essen, das Sie pro Tag essen.

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