Wirksame Tipps gegen Alter

Um den Alterungsprozess zu verzögern oder an den unvermeidlichen Alterungsprozess anzupassen, stellen wir Ihnen einige Anti-Aging-Tipps vor, die sich als wirksam erwiesen haben. Setzen Sie sie in die Praxis um!

1.- Folgen Sie einer fettarmen Diät , aber reich an komplexen Kohlenhydraten (Honig und Getreide)

In einem Interview fürGetQoralHealth , der Koch -yoguiMariano Garcés, erklärt, was Anti-Aging-Lebensmittel sind:

2.- Behalten Sie die Kraft und Stärke des Körpers bei durch die regelmäßige Übung mit programmierten Routinen.

3.- Erhöhen Sie die Aufnahme von Antioxidantien so stark wie möglich Vitamin A, C und E können dies mit Nahrungsergänzungsmitteln, Gemüse und Obst erreichen.

4.- Kämpft gegen die Sonnenstrahlen . Der Schutz vor ihnen ist in der Tat eine der effektivsten Methoden, um das Altern zu bekämpfen. Verwenden Sie dazu den Blocker und das Sonnenschutzmittel mit hohem SPF-Gehalt.

5.- Um eine längere Sonneneinstrahlung zu vermeiden Versuchen Sie nicht, während der intensiven Stunden von 10:00 bis 16:00 Uhr im Freien zu gehen. Während dieser Zeit sind die Sonnenstrahlen schädlicher.

 

Treffen Sie Ihre Vorsichtsmaßnahmen

6.- Um die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen zu schützen, ist eine weitere empfohlene Option geeignete Kleidung tragen wie langärmelige Hemden, lange Hosen und Mützen mit breiter Krempe sowie Stoffe, die einen besseren Sonnenschutz bieten.

7.- Nicht rauchen ; Wenn Sie rauchen, versuchen Sie es zu beenden. Studien zeigen, dass Nikotin aus dem Rauchen den natürlichen Prozess der Hautalterung stark beschleunigt.

8.- Führen Sie eine Routine zur Reinigung Ihrer Haut durch . Dies trägt zur Verzögerung des Alterns bei. Neben dem wesentlichen Bestandteil der Hautpflege. Durch das Waschen Ihres Gesichtes wird das Risiko von Krankheiten aufgrund von Umweltschadstoffen verringert.

9.- Wählen Sie eine weiche Feuchtigkeitscreme . Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, einen jugendlichen Glanz zu erhalten. Durch die Verwendung von Feuchtigkeitscremes erhält Ihre Haut ihren natürlichen Feuchtigkeitsgehalt.

10.- Rasieren lernen . Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht notwendig ist, es täglich zu tun, aber wenn Sie dies tun, drücken Sie vorher ein warmes Tuch auf die Haut, um das Haar weich zu machen und Rasiercreme, Lotion oder Gel anzuwenden, um die Haut zu schützen und zu schmieren.