• April 23, 2024

In der Ferienzeit die lange Reisen Mit dem Auto sind sie normalerweise üblich, da der Dezember meistens mit der Familie geteilt wird. jedoch lange Reisen Sie können Ihrer Gesundheit schaden. Entdecke es

Laut dem Arzt Clayton Cowl, Experte für Transportmedizin an der Mayo Clinic, Lange Reisen können schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, wenn Sie lange sitzen. Kennen Sie sechs Tipps, um dies zu vermeiden lange Reisen schädige deine Gesundheit:

6 Tipps für Ihre Gesundheit: Mayo Clinic

1. Blutgerinnsel Sie können ein Problem sein, wenn eine Person lange sitzen bleibt, weil sich die Muskeln der Beine nicht zusammenziehen und das Blut in den Venen normalerweise stagniert.

Planen Sie Ihre Zeit, wenn Sie mit dem Auto anreisen, legen Sie alle bestimmten Stundenzahlen fest, um zu Fuß zu gehen und zu hydrieren. Wenn Sie eine Flugreise unternehmen, strecken Sie Ihre Beine aus und gehen Sie auf dem Flur entlang, und kreuzen Sie nicht Ihre Beine.

2. Schläfrigkeit beim Fahren. Kombinieren Sie Pausen mit kurzen Spaziergängen, um frische Luft zu atmen, und strecken Sie sich einige Minuten, damit Sie während der Reise immer auf dem Laufenden bleiben.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Lenkrad mit einem anderen Passagier abzuwechseln. Essen Sie gesunde Speisen und Getränke.

3. Starrheit Dr. Cowl erklärte: "Viele Menschen haben sich steif gefühlt, als sie das Fahrzeug nach längerer Fahrt verlassen haben."

Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, die Beine mehrmals hin und her zu strecken und die Oberschenkel und Waden zu massieren.

4. Ermüdung der Augen Gereizte, entzündete, trockene Augen, doppelte oder verschwommene Sicht, Lichtempfindlichkeit und irreparable Ermüdung der Schultern und des Nackens können mit Schlafmangel zusammenhängen.

Vermeiden Sie das Autofahren, wenn Sie einen davon vorlegen, und versuchen Sie, vor dem Start ein Nickerchen zu machen lange Reise .  

5. Dehydratisierung Die Luft der Flugzeuge ist in der Regel kalt. Aus diesem Grund ist es wichtig, Wasser zu trinken, um Symptome wie Kopfschmerzen zu vermeiden. Vermeiden Sie Alkoholkonsum, da dies zu einer Dehydratation auf zellulärer Ebene führen kann.

6. Bereite dich auf das Schlimmste vor. Sie wissen nie, wann das Auto ausfallen kann oder ob das Wetter Ihnen einen Streich spielt. Vermeiden Sie Überraschungen und versuchen Sie, Nahrung, Wasser, Medikamente, einen Notfallkoffer für das Auto und warme Kleidung mitzunehmen.

Machen Sie Ihre lange Reisen etwas angenehmes Treffen Sie Ihre Vorsichtsmaßnahmen, um auf Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu achten. Besser sicher als Entschuldigung!

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