Kennen Sie die Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

• Kann 3, 2024

Die Vitamin C Es ist vielleicht das beliebteste Vitamin. Es ist richtig, dass dieser Nährstoff bei verschiedenen Körperprozessen wie Eisenabsorption, Erhalt gesunder Knochen und Zähne sowie der Bildung von Kollagen, strukturellen Blutgefäßen, Knorpel und Muskeln sehr wichtig und notwendig ist.

Wenn Sie sich fragen, welche Nahrungsmittel reich an Vitamin C sind, finden Sie hier: In Obst- und Gemüsequellen finden Sie Pflaume, rote Johannisbeere, Paprika, Petersilie, Guave, Kiwi, Broccoli, Kirsche, Kohl, Litschi, Papaya, Erdbeere. Orange, Zitrone, Melone, Blumenkohl, Grapefruit, Himbeere, Mandarine, Passionsfrucht, Spinat, Mango, Kartoffel, Tomate, Preiselbeere, Ananas, Traube, Pfirsich, Wassermelone, Banane, Karotte, Avocado, Apfel, Brombeere, Birne, Salat, Gurke, Feige und Auberginen.

In Quellen tierischen Ursprungs

Die Vitamin C , Sie können es auch in der Leber von Kalbfleisch, Rindfleisch, rohen Austern, Dorschrogen, Schweineleber, Lammhirn, Hühnerleber, Lammherz, Lammleber, Lammzunge, Muttermilch finden. Ziegen- und Kuhmilch

Der Mangel an Vitamin C kann mehrere Krankheiten und schädliche Bedingungen verursachen, die bekannteste ist die Skorbut , die Flecken auf der Haut verursacht, blutet auf allen Schleimhäuten und Zahnfleisch. Die fortgeschrittenen Stadien der Skorbut können eitrige Wunden, Zahnverlust und sogar den Tod verursachen.

Der beste Weg, um die richtige Menge zu erhalten, besteht darin, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die reich an diesem Nährstoff sind. Wenn Sie sicher sind, dass Sie ausreichend mit Vitamin C Es ist nicht notwendig, Ergänzungen einzukaufen.

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