Schlaflosigkeit tritt bei Frauen häufiger auf

• Kann 3, 2024

Da dies bei fast allen Krankheiten, Störungen oder gesundheitlichen Veränderungen der Fall ist, gibt es einen Unterschied zwischen Frauen und Männern. Die 2005 von Dream of America durchgeführte Umfrage aus dem American Dream Foundation (NSF, für das englische Akronym), enthüllte, dass Frauen mehr als Männer Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und zu bleiben; Daher erlebt das weibliche Geschlecht während der Tagesstunden mehr Schläfrigkeit.

Die einzigartigen biologischen Bedingungen bei Frauen, wie z Menstruationszyklus , Schwangerschaft und die Wechseljahre Sie machen einen Unterschied Wenn Sie die Auswirkungen von Änderungen Ihres Hormonspiegels sowie Umweltfaktoren und -gewohnheiten in Ihrem Lebensstil verstehen, können Sie eine wohlverdiente Nacht genießen guten Schlaf .

Menstruationszyklus mit Veränderungen

Laut der NSF-Umfrage "Frauen und Schlaf" berichten 50% der Frauen an Schlafstörungen während zwei oder drei Tagen der Menstruation aufgrund von Schmerzen, Reizbarkeit, Krämpfen, Brustspannen und Schwellungen.

Progesteron, das nach dem Eisprung zunimmt, kann sich schläfrig und müde fühlen. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass ein schlechter Schlaf zu Beginn jedes Menstruationszyklus auftritt, wenn die Blutung beginnt.

Übung kann einige prämenstruelle Symptome lindern und den Tiefschlaf erhöhen. Es ist wichtig, Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die reich an Zucker, Koffein und Alkohol sind.

Die Veränderungen nehmen in der Schwangerschaft zu

Dieselbe Umfrage ergab, dass 78% der schwangeren Frauen mehr Schlaf als gewöhnlich angaben. Schlafstörungen treten während der Schwangerschaft häufiger auf.

Veränderungen im Schlaf treten bei Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel von 13 bis 20% auf, während sie im dritten Trimester von 66 auf 90% ansteigen.

Wenn Übelkeit nicht zu Beginn der Schwangerschaft ist, ist dies die Größe des Bauches oder die Bewegung des Produkts: Tatsache ist, dass fast alle Frauen normalerweise wenig oder schlecht schlafen.

Während des dritten Trimesters ist es ratsam, auf der linken Seite zu schlafen, damit der Fötus, die Gebärmutter und die Nieren optimal durchblutet werden. Während des Tages sollten Sie viel Flüssigkeit trinken. Verhindern Sie Sodbrennen und konsumieren Sie häufige und weiche Snacks. Lernen Sie vor allem Techniken Entspannung und Atmung .

Video Medizin: Symptome einer Depression (Kann 2024).