• Kann 4, 2024

Es gibt Essen das sollte sein vermeiden in der Nacht denn sie können probleme in der qualität der brechen , Stoffwechsel und Verdauung .

Rebecca Flores Galleguillos , Ernährungsberaterin an der School of Nutrition und Dietetics der Andrés Bello Universität in Chile erklärt er das für schlaf Es ist wichtig zu vermeiden Kohlenhydrate würzige Lebensmittel Hülsenfrüchte oder diejenigen, die enthalten Faser weil sie die Verdauung beschleunigen und verursachen können Unbehagen nachts. "

Die Empfehlung ist das nach dem sieben von der Nacht du abstengas von einigen Essen , da es die Zeit ist, wenn die Stoffwechsel mehr arbeiten langsam ist am nächsten zu schlafen und die Körper beginnen zu ausgeben weniger Energie .

Wenn Sie können, beschränken Sie Ihren Verbrauch

1. Pilze Obwohl sie Gemüse mit wenigen sind Kalorien enthält Faser Diätetik und Eigenschaften schwierig Verdauung als der Chitin . Daher ist es eines der Lebensmittel, die nachts vermieden werden können, vor allem für diejenigen, die haben Magenprobleme . 

2. Salat. Es ist ein Gemüse mit viel Wasser und wenige Hydrate von Kohlenstoff . Obwohl es für seine Vorteile zur Bekämpfung anerkannt ist Schlaflosigkeit nach Angaben Digitale Bibliothek der traditionellen mexikanischen Medizin , von der UNAM, verbrauchen Sie es Stunden, bevor Sie schlafen, weil es provoziert Entzündung intestinal Gase und Aufstoßen .

3. Sellerie Dieses Gemüse ist ein Diuretikum natürlich, was dazu führen kann, dass sich Ihr Drang auf die Toilette erhöht unterbrechen die schlaf und mach dein brechen von geringerer Qualität sein, bestätigt der Ernährungswissenschaftler Rebecca Blumen .

4. Käse Sylvia Cruchet Muñoz Professor für Gastroenterologie und pädiatrische Ernährung in der Universität von Chile , deutet auf einen sehr vorsichtigen Konsum wegen des hohen Gehalts an tierisches Fett sowie seinen großen Beitrag kalorisch . Leute mit Problemen von Cholesterin Es ist besser, sie aus dem Nachtmenü zu entfernen.

5. Kaffee Es wird als eines der anregenden Getränke der aufgeführtNervensystem von derKoffein , was verursachtSchlaflosigkeit weil es das blockiertAdenosin ein Empfänger, der eine Wirkung hatBeruhigungsmittel ein Gefühl vonWarnung und Zunahme vonEnergie , wie im Artikel erklärtWas macht Koffein eigentlich mit Ihrem Gehirn?

Erinnere dich an das aus demsieben von derNacht dieKörper beginnen zuvorbereiten fürruhen und in den Themen der Fütterung ist die Genetik der Schlüssel zur Assimilation und zum Aprovechamiento der Nährstoffe. Welche Nahrungsmittel konsumieren Sie normalerweise nach dieser Zeit?

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