• Kann 3, 2024

Während du tust Übung Der Körper beginnt einige zu aktivieren Hormone für regelmäßig du Leistung . Diese dienen als Leitfaden zur Messung der Auswirkungen von Ausbildung und für Kontrolle die Perioden von Erholung .

Horacio Antonetti, Spezialist für Sportmedizin und Mitglied der Argentinische Gesellschaft für Stressmedizin erklärt, dass die körperliche Aktivität Es ist ein Anreiz dafür aktiv die hormonelle Reaktion zum besseren körperliche anpassung und psychisch .

50% bis 70% einer aeroben Aktivität sind die größten Vorteile für die Stimulation von der Hormon vom Wachstum, Testosteron und abnehmen Widerstand zu der Insulin ", Details Antonetti .

Hormone, Grundausbildung

Die Antwort hormonell Es hängt von bestimmten körperlichen Eigenschaften ab, wie Alter, Geschlecht, Gesundheit und Gewicht. Diese erfüllen vielfältige Funktionen von regelmäßig die Temperatur körper stärken die Muskel , ändern der Zustand von Ermutigung und stimulieren sogar die Stoffwechsel .

Deshalb listen wir 5 auf Hormone die in Ihrem Körper aktiviert werden, wenn Sie dies tun Übung und die Funktion, die sie erfüllen.

1. Antidiuretisches Hormon Es ist mit der Absorption von Flüssigkeit in der Blase verbunden. Seine Produktion erhöht sich um 800% Übung Punkte Sonja Buvinic aus Institut für Biomedizinische Wissenschaften von der Universität von Chile . Wenn Sie also zwischen 40% und 50% der Routine einnehmen, haben Sie das Gefühl, auf die Toilette zu gehen.

2. Wachstumshormon Dies ist verantwortlich für die Erhöhung der Volumen von Muskeln , Knochen und Kollagen. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Fetten. Nach 25 Minuten Bewegung beginnt es sich in der Hypophyse abzusondern. Die Zunahme variiert je nach Dauer, Intensität, körperlicher Stärke des Athleten und bestimmten Umweltfaktoren.

3. Prolactin Die National Institutes of Health der Vereinigten Staaten weisen darauf hin, dass die Ebenen von Prolaktin sie erhöhen sich vorübergehend mit der Übung . Es wird von der Hypophyse freigesetzt und reguliert bekanntermaßen das Wachstum und die Entwicklung der Brustdrüsen; Milchproduktion in der Laktation sowie die Stoffwechsel der Salze. Es funktioniert wie ein "Verhütungsmittel" .

4. Endorphine. Wenn a körperliche Aktivität intensiv und regelmäßig, mindestens dreimal wöchentlich für 60 Minuten, werden freigelassen Endorphine , Substanz, die den Zustand von erhöhen Wohlfahrt und reduzieren Sie das Gefühl von emotionalen Schmerzen, erklärt eine Studie der Studie von Karolinska-Institut .

5. Vasopressin. Es wird als das erkannt Hormon Regulator von Hydratation . Sie regulieren das Gefühl des Urins, um zu vermeiden Austrocknung . Ihre Produktion hängt von der Zeit, dem Level und der Art der Übungen ab, zusätzlich zu körperlichen Bedingungen, Gesundheit, Alter und Geschlecht.

Andere Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Erhöhen Sie den Blutdruck und den Blutfluss. Darüber hinaus regen sie das Schwitzen sowie die Muskelfunktion an.

Es ist keine Übertreibung, das zu sagen Übung Regelmäßig verbessert physiologische Funktionen und Gehirnleistung. Eigentlich eine wunderbare Medizin ", sagt John Ratey, Associate Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School .

Um die Vorteile von zu erhalten Übung es ist notwendig, dich zu aktivieren. Das Ideal ist die Aufrechterhaltung von Widerstandsroutinen und aerob . Drei bis fünf Sitzungen pro Woche mit einer Dauer von 45 bis 60 Minuten. Warum fängst du nicht heute an!

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