• Kann 2, 2024

Nach einem verletzung Es ist wichtig, dass Sie Rehabilitationsübungen machen, um den Muskel zu stärken. Am Ende dieses Prozesses ist es wichtig, dass Sie es wissen wie man nach einer Verstauchung wieder trainiert.

Nach Recherchen von Universität von South Australia ist die Physiotherapie für die Erholung von entscheidender Bedeutung; Wenn der Muskel nicht mit den richtigen Übungen trainiert wird, kann es zu Fortsetzungen kommen.

Wenn Sie jedoch Ihre Aktivitäten im Fitnessstudio fortsetzen möchten, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

Heizung

Es ist das erste, was Sie tun sollten. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht erwärmen, können Sie den Muskel verletzen rehabilitiert .

Sie müssen vor dem Training mindestens 10 Minuten Aufwärmen üben.

Stück für Stück

Dies ist ein Prozess, bei dem Sie mit Aktivitäten mit geringer Leistung beginnen müssen, damit Sie nicht riskieren Gelenke und Muskeln.

Sie sollten keine schweren Gewichte tragen. Wenn Sie beispielsweise 50 lb zuvor geladen haben, müssen Sie mit 25 beginnen.

Massage

Am Ende Ihrer Routine wird empfohlen, im rehabilitierten Bereich eine Massage durchzuführen, die das stimuliert Sehnen wird Sie dazu bringen, Ihre Routine schnell wieder aufzunehmen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, verbessern Sie außerdem Ihre körperliche Aktivität und Leistung. Denken Sie daran Übung nach einer Verstauchung wieder aufnehmen Es muss schrittweise sein.

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