• April 26, 2024

Es gibt Lebensmittel, die die Qualität verbessern Eizelle die Implantation des Embryos und die Entwicklung Ihres Babys; Wenn ja planen, schwanger zu werden Es ist besser, dass Sie diese Lebensmittel konsumieren, die Ihre Fruchtbarkeit begünstigen.

Es gibt Nahrungsmittel, die helfen können, die Chancen zu verbessern empfangen sie ein baby, während andere die Wahrscheinlichkeit schwanger werden können. Lesen Sie weiter und wissen Sie, welche die zur Verbesserung der Fruchtbarkeit angegebenen sind:

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Lebensmittel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit

DHA

Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Gehirn, Augen und Neuronen. Docosahexaensäure (DHA) ist eine essentielle Säure. Es ist wichtig für das hormonelle Gleichgewicht, das Immunsystem und die Gesundheit der Eierstöcke.

Wo findest du es? Meeresfrüchte, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Algen, Nüsse, Avocado und grünes Blattgemüse.

Antioxidantien

Sie schützen die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale. Diese greifen Zellen an, die DNA und Mitochondrien schädigen. Unser Körper produziert natürlich einige Antioxidantien, aber andere müssen sie aus der Ernährung extrahieren. Die Empfehlung, täglich fünf Stück Obst und Gemüse zu trinken, ist eine hervorragende Möglichkeit, eine ausreichende Einnahme von Antioxidantien sicherzustellen.

Wo findest du es? Orange, Zitrone, Kiwi, Melone, Johannisbeere, Heidelbeere, Erdbeere, Pflaume, Nüsse, Knoblauch, Broccoli, Blumenkohl, rote und grüne Paprika, Tomaten und Spinat.

Vitamine B

Die Vitamine dieser Gruppe sind essentiell für die Eisprung und Implantation, aber sie sind auch wichtig für die hormonelle Kontrolle und die Entwicklung des Fötus.

Folsäure

Es ist ein B-Vitamin, das Defekte im Rückenmark und im Gehirn verhindert. Es ist wichtig, vor und während der Schwangerschaft eine ausreichende Menge zu sich zu nehmen.

Wo findest du es? Getreide, Hülsenfrüchte, Bananen, Avocados, Hefe, Sardinen, Eier, Forellen, Lamm und Hüttenkäse.

Kalzium

Dieses Mineral hält nicht nur Knochen und Zähne stark; hilft die Muskeln, das Nervensystem und den Kreislauf in perfektem Zustand zu halten. Wenn der Körper nicht die notwendige Menge an Kalzium in der Diät erhält, wird er es aus den Knochen extrahieren, was sie schwächen kann.

Wo findest du es? Milchprodukte, Spinat, Broccoli, Brunnenkresse, Kohl, Orange, Salat, Feige, Sardinen und Thunfisch.

Eisen

Wenn in der Frühschwangerschaft nicht genügend Eisen vorhanden ist, steigt das Risiko, an einer Anämie zu erkranken, und verringert unter anderem die Energie der zukünftigen Mutter.

Wo findest du es? Mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier, Algen, Broccoli, Spinat und Petersilie.

Faser

Eine ballaststoffreiche, fett- und zuckerarme Ernährung ab einem jungen Alter trägt dazu bei, das Risiko, an einem polyzystischen Ovarialyndrom zu leiden, im Erwachsenenalter zu reduzieren.

Wo findest du es? Weizenkeime, Kleie, Gerste, Roggen, Hafer, Artischocken, Spinat, Mangold, Feigen, Pflaumen, Datteln, Bohnen, Mandeln und Erdnüsse.

Zink

Es trägt zur Zellteilung bei, die während des Entwicklungsprozesses des Fötus stattfindet, während sein Fehlen die Produktion von gesunden Eiern verringern kann. Zink ist das einzige Mineral, das nachweislich eine Steigerung der Fruchtbarkeitsraten erzielt.

Wo findest du es? Mageres Fleisch, Hühnchen, Meeresfrüchte, Eier, Müsli, Ingwer und Bierhefe.

Wasser

Es ist wichtig, große Mengen an Flüssigkeiten zu verbrauchen. Es ist ratsam, die Einnahme zu verdoppeln, bis Sie mindestens 2 Liter oder 8 Gläser Wasser erreicht haben, um ausreichend Feuchtigkeit zu erhalten.

Eine unausgewogene, nährstoffarme Ernährung beeinflusst die Möglichkeit, ein Baby zu bekommen, negativ. Die längeren Gewichtsabnahme-Diäten sind eine der Ursachen für weibliche Unfruchtbarkeit, da sie Grundnahrungsmittel ausschließen, die für das reibungslose Funktionieren des weiblichen Fortpflanzungssystems notwendig sind. Wenn Sie also ein Baby haben möchten, ist es ideal, wenn Sie mit Ihrem Arzt einen Ernährungsplan zusammenstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

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