• Kann 1, 2024

Als wäre es ein Kinderspiel, stoppen von Hände hat Gewinne so viel körperlich als emotional . Wir präsentieren Ihnen eine Technik um es zu erreichen und so fängt man an, sich zu füllen Energie .

Die gestoppt von Hände erlaubt Unterarme Arme Schultern Brust, hoher Rücken und Bauch es stärken . Während du eine physische Kraft aufbaust, bist du Geist es stärkt und die Selbsterkenntnis steigt ", erklärt Mayra Cadengo, Gründerin und Direktorin von Sattva Yoga RYS .

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Füllen Sie Ihren Körper mit Energie!

1. Erhöhen Sie die Stärke des Körpers. B.K.S. Iyengar , Autor von Licht auf Yogasagt, wenn die Hände aufhören Schultern , zurück , Arme und Puppen sie erwerben mehr Stärke und die Brust dehnt sich aus, weil diese Bereichesie streiten sich du Körper . Weil es eine fortgeschrittene Haltung ist, können Sie halte dich von5 a 10 Sekunden .

2. Verstärken Sie den Bauch. Diese Position zwingt dich dazu quetschen die Bauch und dich zu behalten richtig und stabil erklärt Mayra Cadengo . Er schafft es, diese Position zu halten 30 Sekunden und du wirst das bemerken Job in diesem Teil von Körper .

3. Verdauung verbessern. Indem Sie auf Ihrem Kopf bleiben, regen Sie an Hypophyse , verantwortlich für die Regulierung verschiedener Körperfunktionen, einschließlich der Stoffwechsel, Darüber hinaus verbessert es die  Darmbewegung und die Nieren werden entsprechend stimuliert Nationale Gesundheitsinstitute .

4. Beruhige den Geist. Wenn Sie Ihre Füße hochhalten, verbessern Sie das Zirkulation von Blut zum Kopf und stimuliert die Zirbeldrüse , die unter anderem Funktionen reguliert Prozess von schlaf so die Gehirn bleibt ruhig, erklärt ein Artikel in Yoga Journal .

5. Voller Energie. Die Ausbilder von Yoga , Ana Paula Domínguez und Alejandro Quinoyo , Yogalehrer erklären sie im folgenden Video wie der Handstand den Körper mit füllen kann Energie Sie erklären auch, wie das gemacht wird Haltung so sicher und wirksam .

Wenn Sie leiden Verletzungen Rücken oder Nacken, Kopfschmerzen Herzprobleme , hoher Blutdruck oder bist du in deiner Zeitraum Es ist nicht ratsam, dies zu versuchen Position .

Zu vermeiden Verletzungen Es ist wichtig, dass Sie diese Position korrekt ausführen. Halten Sie sich gut ausgerichtet du Körper und mit dem Aufsicht eines qualifizierten Trainers. Bereit, das zu genießen Gewinne dass die stoppen von Hände ?

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