• Kann 8, 2024

Möchten Sie Körperfett beseitigen und Ihre Figur auf spielerische Weise stilisieren? Dann musst du das wissen Balletttraining Dies ist eine der besten Übungen, um Kalorien zu verbrennen.

Nach Angaben in veröffentlicht Die New York Times mit Balletttraining Sie verbrennen nicht nur Kalorien, sondern Sie entwickeln Ihre Stärke, Flexibilität, ohne Übertreibungen und mit großer Anmut. Verbessern Sie sogar Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungen sind empfindlicher und sinnlicher.

Diese Übung zum Verbrennen von Kalorien kombiniert die Ballettbarrenarbeit mit aeroben Routinen wie Pilates oder Yoga, um die innere und oberflächliche Kraft zu wirken, so dass ein Gleichgewicht im Körper entsteht, wie unten gezeigt:

Nach den Spezialisten der Ballerobica-Portal mit Balletttraining Stärken Sie Ihren Körper und entwickeln Sie dünne und langgestreckte Muskeln, weil Sie die Technik und Werkzeuge dieser Kunst wie die traditionelle Ballettstange verwenden.

Übungen zum Verbrennen von Körperfett

Um dich zum Üben anzuregen Balletttraining Wir präsentieren die folgenden Übungen des Shape.com-Portals, die Sie von zu Hause aus üben können:

Gedrechselte Beine: Mit dieser Übung stärken Sie die Oberschenkel, den Beinrücken und das Gesäß. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie den Bauch zusammen. Beugen Sie die Knie und berühren Sie mit den Fußspitzen den Boden. Strecken Sie das rechte Bein mit den Fingern zur Decke. Hebe deine Hüfte leicht vom Boden, ohne die Knie abzunehmen. Halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und kehren Sie zur ursprünglichen Haltung zurück. Machen Sie mit jedem Bein 30 Wiederholungen.

Feste Gesäß: Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Heben Sie ein Bein an und strecken Sie es nach hinten, stellen Sie sicher, dass Ihr Knie völlig gerade ist. Halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und kehren Sie zur ursprünglichen Haltung zurück. Machen Sie mit jedem Bein 30 Wiederholungen.

Stahlbauch: Legen Sie sich mit offenen Armen auf den Rücken und die Knie leicht gebeugt. Ziehen Sie den Bauch zusammen, während Sie den Oberkörper anheben. Halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Mach 30 Wiederholungen.

Für den Unterricht benötigen Sie kein traditionelles Tutu, da Sie es mit bequemer Sportkleidung und mit Ballett- oder Barfußschuhen üben können. Und Sie, wollen Sie Ihren Körper mit Ballet Workout stärken?

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