• Kann 5, 2024

Die Fisch ist eines der Omega-3-Lebensmittel. Die Omega-3-Fettsäuren (Linolensäure ) zur Bildung von Hormonen und zur korrekten Funktion des Immunsystems beitragen.

Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, spielen eine aktive Rolle bei der Bildung von Nervenmembranen, die das ordnungsgemäße Funktionieren des zentralen Nervensystems, insbesondere des Gehirns, begünstigen. Aus diesem grund GetQoralHealth empfiehlt folgendes Rezept mit Fisch die in den meisten Diäten enthalten sein kann. Nutzen!

Tilapia mit Orange (4 Portionen)

Zutaten

Tilapiafilet (400 g)

Orange (200 g)

Zwiebel (20 g)

Olivenöl (20 ml)

Knoblauchsalz und Pfeffer mäßig abschmecken

Vorbereitung

Die Orangen waschen und auspressen, den Fisch waschen und abtropfen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen. In einen Behälter stecken Fisch und den Orangensaft hinzufügen. Behälter abdecken und eine Stunde im Kühlschrank lagern. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Acitrone, in einer Pfanne, Zwiebeln und Knoblauch. Nimm die heraus Fisch vom Saft und braten Sie ihn auf beiden Seiten. Fügen Sie den Orangensaft hinzu und kochen Sie bei schwacher Hitze, bis er etwas abnimmt.

Wenn Sie planen, aufzunehmen Fisch In Ihrer Ernährung sollten Sie wissen, dass es sich um eine leicht verdauliche Nahrung handelt, jedoch nicht vergessen, dass die Verdaulichkeit von Fisch Es hängt direkt mit der Art des Kochens zusammen, versuchen Sie es mit Obst und Gemüse zu kombinieren.

Probieren Sie es aus und probieren Sie es aus. Omega-3-reiche Lebensmittel sind auch angegeben, um die Stimmung der Menschen zu verbessern. Und du, wie fühlst du dich heute?

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