• Kann 2, 2024

Nach einer Initiative der American Dietetic Association stellen Mandeln eine gute Option dar, um sie in Ihr Frühstück oder Ihren Snack einzubeziehen und Ihr Ziel des Abnehmens zu erreichen; Sie liefern Omega-3-Fettsäuren und Energie, die notwendig ist, um ein ausreichendes Gewicht zu erhalten und Ihren Körper zu ernähren.

Deshalb in GetQoralHealth Wir stellen Ihnen 7 Dinge vor, die Sie nicht über Mandeln wussten, die Ihrer Gesundheit und der Ihrer Angehörigen nützen können.

Wussten Sie schon ...?

1. gesund Durch den Konsum von mindestens 30 Gramm Nüssen wie Mandeln hilft das tägliche Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen Das New England Journal of Medicine .

2. es ist antioxidans Eine Studie von Landwirtschaftlicher Forschungsdienst zeigt an, dass Mandeln dank ihres Vitamin-E-Gehalts antioxidativ wirken.

3. "Gutes" Fett Es hilft, die notwendigen Fette für eine korrekte Körper- und Gehirnfunktion bereitzustellen.

4. Bessere Verdauung. Dank des Ballaststoffgehalts fühlen sich Mandeln in weniger Zeit voller an und beschleunigen den Verdauungsprozess.

5. Krebs Nach dem Arthritis-Stiftung Mandeln helfen, Darmkrebs zu verhindern und Verstopfung zu reduzieren.

6. Sie reduzieren das Verlangen. Sie gelten als "gesunde Zwischenmahlzeit", da sie leicht überallhin mitgenommen werden können und der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln vermieden wird.

7. Konzentration verbessern. Eine Studie in der Universität von Illinois zeigt, dass der Konsum einer Handvoll Mandeln für mehrere Monate dazu beiträgt, bessere Speichertests zu lösen.

María Luengo ,  Ernährungswissenschaftler und Autor des Buches "Mandeln und andere Nüsse" erklärt, dass Nüsse dank der gefäßerweiternden Wirkung des darin enthaltenen Arginins auch bei der Behandlung von koronarer Herzkrankheit helfen.

Eine Portion von 8 bis 10 Mandeln kann einen geeigneten morgendlichen oder abendlichen Snack darstellen. Ein weiterer Vorteil von Mandeln ist, dass sie das ganze Jahr über erhältlich sind. Fügen Sie gesunde Lebensmittel hinzu und achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihre Figur!

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