Desestráte und glücklich leben

• April 26, 2024

Die Stress ist die Antwort von Organismus zu den Änderungen. Wir sind uns einig, aber was passiert, wenn diese Veränderungen uns übertreffen? Ist es normal, dass wir Angst haben, haben Angst und anfangen, für etwas zu leiden, das eine Lösung hat?

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns noch mehr zu "belasten". Das ist so, weil wir fühlen gedrückt und belästigt Wir schließen normalerweise "mental" und können uns nicht die Zeit nehmen, kleine Aktionen auszuführen, die es uns ermöglichen, eine klare Perspektive zu haben, die Entfernungen zu speichern und uns selbst zu retten Zeit , geld und Anstrengung . Was sind diese "kleinen" Aktien "?

Stress, eine sehr individuelle Antwort

Eine Situation, die für einen anstrengend sein kann Person Ich darf nicht für einen anderen sein. Es gibt keine Möglichkeit zu bestätigen, dass etwas "schlecht" oder "anstrengend" ist, da jedes anders ist. Allerdings nicht alle Stress Es ist schlimm Wenn man in der Öffentlichkeit spricht oder ein Fußballspiel sieht, kann es produziert werden. Aber es macht auch Spaß. Die das Leben Ohne etwas davon wäre es sehr langweilig. Die Schlüssel ist im richtigen Umgang damit.

Empfehlungen für den Umgang mit Stress

1. Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten pro Tag, um sich ruhig zu setzen, tief zu atmen und an eine zu denken Bild angenehm Am besten lernen Sie es atmen und tun Meditation die entspannen Muskeln von der Körper
2. Versuchen Sie, Dinge zu akzeptieren, die nicht geändert werden können. Man kann nicht alle Probleme des Lebens lösen. Sie müssen versuchen, aus einer schlechten Situation etwas Positives herauszuholen
3. Machen Übung in regelmäßigen Abständen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren
4. Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol , Essen ungesund und aufhören rauchen
5. Denken Sie über die Dinge nach, die uns stören, und versuchen Sie, sie zu vermeiden
6. Nachdenken in den Problemen, die uns heimsuchen und versuchen, sie einzeln zu lösen
7. Ändern Sie den Umgang mit schwierigen Situationen. Sie müssen positiv sein, nicht negativ
8. Lernen Sie, "Nein" zu sagen. Versprechen Sie nicht zu viel. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um die Dinge gut zu machen

Bis zehn zählen, es hilft viel ... mehr als wir uns vorstellen!

Vermeiden Sie Stress, kennen Sie die Ursachen

Hier präsentieren wir ein Video der Spanische Herzstiftung Der Neurowissenschaftler an der McGrill University in Montreal, Sonia Lupien, erklärt, dass es vier Eigenschaften gibt, die den Stress von Menschen auslösen, wie zum Beispiel Neuheit, Unberechenbarkeit, das Gefühl, die Situation nicht zu kontrollieren, und eine Bedrohung für unsere Persönlichkeit.

Und du lebst gestresst?