Verbrauchen Sie Vitamin B 12 und schlafen Sie besser

• April 29, 2024

Der Körper braucht nur eine kleine Menge Vitamin B12 . Es ist eines der komplexesten Vitamine und existiert in vielen Formen oder Verbindungen, die als Cobalamine bekannt sind.

Sie kommen hauptsächlich in Milchprodukten, Fleisch und Eiern, Leber, Meeresfrüchten, Lachs, Thunfisch und Forelle vor. Vegetarier haben nicht den täglichen Bedarf an Vitamin B12, weil sie keine Fleischprodukte essen. Sie sollten sie daher von den Ergänzungen erhalten.

Eine Person benötigt nur zwei Mikrogramm Vitamin B12 täglich zu folgenden Zwecken: Bildung roter Blutkörperchen. Vermeiden Sie Anämie

Beeinflusst die Entwicklung und Pflege von Myelin des Nervensystems, das eine wichtige Komponente beim Schutz der Nerven ist. Der Mangel an Vitamin B12 Es kann die Entwicklung nicht nur der Nerven, sondern auch der Systeme des ganzen Körpers verhindern.

Es beeinflusst auch unseren Traum

Die Vitamin B12 wird bei der Regulierung von Schlafzyklen durch eine Substanz namens Melatonin verwendet, also ein Mangel an Vitamin B12 , kann es Schlafmuster beeinflussen.

Die schädlichsten Auswirkungen des Mangels von Vitamin B12 Es ist die Schädigung des Gehirns und des Nervensystems. Nachfolgend sind einige Symptome eines Mangels aufgeführt B12:

1. Der Mangel an Luft

2. Mangel das Immunsystem

3. Müdigkeit

4. Menstruationsprobleme bei Frauen

5. Schmerzen in der Zunge

Gegenanzeigen

Während Vitamin B12 aus natürlichen Nahrungsmitteln stammt, können große Dosen von B12-Präparaten negative Auswirkungen auf Menschen haben, die Medikamente einnehmen.

Die Überwachung der Symptome und der entsprechenden Nebenwirkungen kann so lange dauern, dass die Auswirkungen zu diesem Zeitpunkt zu schwerwiegend sein können und eine Langzeitbehandlung erfordern.

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