• April 27, 2024

Einige Studien, insbesondere die der Universität von Pennsylvania, schlagen vor, dass das Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte; Natürlich, wenn unser Ziel ist, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.

Vor der Behauptung unseres Bauches um Mitternacht entschied sich jedoch die große Mehrheit für einen Kühlschrankbesuch. Und wenn nach dieser Nacht die Reue kommen wird. Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, denn es gibt Lebensmittel, die wir nachts essen können.

Käse Panela Quesadilla

Lecker und wahr! Eine Studie der National Library of Medicine Nationale Gesundheitsinstitute hat gezeigt, dass die Kalorien, die von Proteinen (Käse, Fleisch, Hühnchen, Ei ...) beigetragen werden, nicht nur den Appetit steuern, sondern auch den Stoffwechsel und die Erholung des Körpers nach einer intensiven körperlichen Routine stimulieren.

1. Müslischale und Milchlaktose

Der Schlaf ist die einzige Zeit, die der Körper braucht, um sich selbst zu "reparieren", also benötigt er Energie. Die Proteinzufuhr vor dem Schlafen hilft, den konstanten Blutfluss aufrechtzuerhalten, wodurch Muskelgewebe, Zellen und natürlich Fett verbrannt werden.

2. Glas Milch

Es ist eines der effektivsten Abendessen, und nicht weil unsere Mutter es uns als Kinder gegeben hat, sondern weil es Tryptophan und Aminosäuren hat, die die Produktion von Serotonin (Schlafhormon) fördern.

Andere Lebensmittel, die wir vor dem Zubettgehen essen können, sind Putenschinken, natürlicher Fisch oder ein Salat mit Käsestücken. Nur wählen wir aus, was uns am besten gefällt!

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