7 Tipps für die Durchblutung

• Kann 4, 2024

Die Probleme von Zirkulation auftreten, wenn Blutgefäße verlieren die Elastizität und machen die Reise der Blut im ganzen Körper.

Diese Situation wird durch verschiedene Faktoren verursacht, wie z hoher Cholesterinspiegel wenig Faser in der Diät verbrauchen Salz im Übermaß sowie nicht genug zu nehmen Flüssigkeiten unter anderem.

Die notorischsten Symptome sind: kalte Füße und Hände, Schwere der Beine, Schwindel, Cellulite und Nachtkrämpfe .
 

Es stimmt zwar, dass die Komponente genetisch Es kann Einfluss auf das Auftreten dieser Anomalie haben. Es ist auch wichtig, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen und unserem Körper zu helfen, sich zu regenerieren.

Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen einige Tipps, um Probleme zu vermeiden Zirkulation :

1. Essen Sie reich an Kalium wie Gemüse und Gemüse und Früchte wie Bananen.

2. Nimm einen Glas Rotwein täglich, in der Hauptmahlzeit, da es laut Studien vorteilhaft ist, die Mahlzeit zu erhöhen Zirkulation .

3. machen Übung als spazieren gehen , schwimmen und Fahrrad fahren mindestens eine halbe Stunde pro Tag.

4. Sonstiges Übungen das kann zu hause gemacht werden und das ist ideal, um das zu aktivieren Zirkulation Sie sind: die Zehen schrumpfen, als wollten Sie die Gegenstände greifen; Dann lassen Sie Ihre Füße entspannt. Wiederholen Sie die Übung zwanzig mal Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine an und bewegen Sie sie im Kreis. Wiederholen und dreimal machen.

5. Vermeiden Sie die Verwendung von enge Kleidung : Socken, Gürtel und Unterwäsche vermeiden Druck, besonders zum Schlafen.

6. Nicht in die einschließen Diät tägliche Suppen und andere Konserven aufgrund der Eigenschaft, Wasser zu speichern, was mit Problemen zusammenhängt Kreislauf .

7. Konsumieren Sie keine Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigte Fette B. Vollmilchprodukte, Sahne, Butter, Würstchen, Speck oder industrielles Auftanken, da durch die Erhöhung der Spiegel Triglyceride und Cholesterin , erhöht die Viskosität der Blut macht es schwierig Zirkulation .

Denken Sie daran, dass die körperliche Aktivität und ein gesundes Fütterung können Sie beide Probleme von verhindern Zirkulation wie chronische Krankheiten, wie z Bluthochdruck , Fettleibigkeit und Diabetes .

Video Medizin: 7 Tipps für eine bessere Durchblutung der Beine (Kann 2024).