• April 26, 2024

Genauso wie Sie eine Tagesordnung haben, um den Tag und die von Ihnen geplanten Aktivitäten auf dieselbe Weise zu organisieren Organismus Arbeit und mit nur einer Bewegung verändern Sie alles. Dafür Wenn Sie Ihre Essenszeiten ändern, gewinnen Sie an Gewicht .

In dieser Hinsicht Carolina Escobar Briones , akademisch von der Medizinische Fakultät der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko sagt:

Ihre Organe werden von Zyklen bestimmt, weil in allen Zellen des Körpers haben wir Uhr-Gene, die 24-Stunden-Zyklen haben und mit den interagieren Gene das regulieren Stoffwechsel in der Glukose ”.

Biologische Uhr

Ihr Körper wird durch den Anruf geregelt biologische Uhr o circadianer Rhythmus die erlauben, die Funktionen zu erfüllen physiologisch und sie hängen mit den Zuständen von zusammen schlaf und Mahnwache bis 24 Stunden abgeschlossen sind und der Vorgang wiederholt wird.

Sicher fragen Sie sich und das hat mit dem Aufstieg oder Fall zu tun Gewicht ? Die Antwort ist sehr viel.

"Die Ebenen von Glukose , Cholesterin und Triglyceride Sie werden beim Anpassen des Lebensstils verändert. Essen Sie in der Phase von schlaf erzeugt Probleme mit Übergewicht weil diese Werte über dem Normalwert liegen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, an einer Krankheit zu leiden kardiovaskulär o Diabetes ", Sagt der Akademiker der UNAM .

Eine Untersuchung von Vanderbilt Universität in Tennessee Die Vereinigten Staaten bestätigen, dass die Zunahme oder Abnahme von Insulin hängt von ab circadianer Rhythmus 24 Stunden

"Viele physiologische Prozesse weisen Tag - und Nacht - Rhythmen auf, wie z Fütterung der Stoffwechsel von Lipide und Kohlenhydrate das kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Regulierung von haben Körpergewicht "versichert Carl Johnson , der Abteilung für Physiologie und Biophysik der Vanderbilt University .

Wenn Sie also Ihre Mittagspause zum Abendessen wechseln oder das Frühstück auslassen, können Sie dies tun Gehirn empfängt falsche Signale, da jeder dieser Prozesse von Ihrem Computer koordiniert wird biologische Uhr das gibt Zeit zu Organismus um seine Funktionen richtig auszuführen.

In dieser Hinsicht Johnson schlägt vor Mahlzeiten starke Vergangenheit Mittag und nimm ein leichtes Abendessen ohne zu viele Kohlenhydrate .

Um dein zu erhalten ideales gewicht wie wichtig du deine Essen in einem regelmäßigen Zeitplan, obwohl auch die körperliche Aktivität , die brechen und a Diät Gleichgewichte sind grundlegende zu vermeidende Faktoren Fettleibigkeit . 

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