Balancieren Sie Ihre Gefühle mit Meditation

• April 26, 2024

Für viele seiner Anhänger, die Meditation Es ist die Technik par excellence spirituelle Hygiene . Keine Notwendigkeit, an irgendeine Religion oder spezielle Philosophie zu glauben. Tatsächlich meditieren wir alle, ohne es zu merken, weil es ein natürlicher Zustand ist Geist .

Wir machen es, wenn wir eine Landschaft oder einen Spaziergang genießen, wenn wir gerne lesen oder wenn wir uns auf jede Aufgabe konzentrieren.

Es wäre sehr lang, alle Auswirkungen aufzuzählen, die ihm zugeschrieben werden, aber eine der wertvollsten ist vielleicht die Pflege von Gleichmut in Bezug auf sich selbst.

Durch die Meditation Die zentrierte Idee des Ich zerfließt und wird relativ, und die Fähigkeit, die mentale Dynamik zu beobachten, wird erworben, was dazu führt, dass Entscheidungen ruhig und korrekt getroffen werden.

Die Sorgen sind verschwommen und die Person fühlt sich in ihrer Haut immer wohler. Mehrere wissenschaftliche Studien behaupten, dass es sich verbessert psychische Gesundheit und körperlich , was das Risiko von Krankheitsfällen verringert.

Einige meditative Techniken

Es gibt eine Vielzahl von Techniken für meditieren , aber das üblichste ist das Sitzen. Als erstes müssen wir zu Hause eine ruhige Ecke finden und nach einem Zeitplan suchen, in dem wir sicher sind, dass uns niemand stören wird.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden, Ihre Handflächen ruhen auf den Knien und Ihr Rücken ist gerade. Wenn Sie ein kleines Kissen unter die Knochen legen, auf denen wir sitzen (ischiones), ist es einfacher, die Position zu halten.

Obwohl dies die typische Haltung von ist Meditation In der Tat können Sie über jedes andere meditieren: Liegen, Knien oder Stehen.

Obwohl Experten in der Zen-Praxis großen Wert darauf legen, dass der Rücken richtig ausgerichtet ist. Die Aufmerksamkeit auf die Haltung ist Teil dieser meditativen Technik und verhindert außerdem Komfort Schlaf auslösen .

Die Kraft des Atmens

Eine weitere wichtige Phase, wenn wir meditieren ist das Atmung das muss langsam und tief durch die nase erfolgen. Wir fühlen, wie die Luft in den Körper eintritt und diesen verlässt.

Diese erste Phase soll uns zutiefst entspannen. Als nächstes haben wir mehrere Möglichkeiten, beispielsweise die Aufmerksamkeit auf ein Bild, einen Klang, auf Körperbewegungen oder auf das Bild zu lenken Atmung .

Viele Experten empfehlen die Wahl der Atmung, insbesondere für Anfänger. In diesem Fall müssen wir nur auf das achten Atembewegungen .

Der Geist beobachtet, wie die Luft langsam durch die Nase eintritt und zuerst den unteren Teil der Lunge und dann den oberen Teil füllt. Wir schätzen die Geräusche und Empfindungen der Luft.

Nach wir atmen aus noch langsamer (der ausatmen sollte doppelt so lange dauern Inhalation ). Während wir bewusst atmen, wird der Geist nicht aufhören, Ideen zu produzieren. Das wesentliche Ziel ist, sie zu ignorieren.

Video Medizin: ♡417Hz - Entfernung von Negativität - Mobbing - Überwinde Trauma ♡ (April 2024).