Rest gegen Fettleibigkeit

• Kann 11, 2024

Eine aktuelle Untersuchung der Universität von Washington legt nahe, dass ein Schlaf von mindestens neun Stunden pro Tag dazu beiträgt, mit der genetischen Veranlagung umzugehen Fettleibigkeit und es hilft dir Gewicht verlieren .

Diese Studie fand heraus, dass Schlaf weniger als acht Stunden mit der Zunahme von in Verbindung stehtBody-Mass-Index (BMI) , was zeigt, dass ein kurzer Schlaf die genetischen Risiken eines hohen Körpergewichts erhöht.

Finden Sie heraus, warum der Schlaf Ihnen hilft Gewicht verlieren :

Obwohl es wichtig ist zu schlafen, um dem Körper zu helfen, richtig zu funktionieren, wird die Ernährung nie aufhören, eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle eines Körpers zu spielen gesundes Gewicht . Die Spezialisten empfehlen ein Tagebuch der täglich konsumierten Lebensmittel und eine Liste der Kalorien Sie enthalten, auf diese Weise ist es einfacher, das zu steuern Gewicht .

Wenn die Verpflichtung, alles, was gegessen wird, geschrieben wird, angenommen wird, führt dies zu einer Bewusstseinsebene, die die meisten Menschen naturgemäß dazu bringt, vor dem Essen aufzuhören und nachzudenken, um es nicht zu übertreiben.

Bevor Sie Ihren Wecker einstellen und länger als neun Stunden schlafen, nehmen Sie ein Notizbuch heraus und notieren Sie alles, was Sie tagsüber gegessen haben. Wenn Sie sich selbst übertroffen haben, gibt es im Moment nichts anderes zu tun, aber am nächsten Tag werden Sie einen Anreiz haben, dieselben Fehler nicht noch einmal zu machen.

Für Gewicht verlieren effizient durchführen körperliche Aktivität Mindestens 30 Minuten pro Tag und eine ausgewogene Ernährung einnehmen. Viel Glück!

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