5 Tipps zur Vermeidung von Essstörungen durch Stress

Essen hat die Fähigkeit sich zu entspannen, das zu verringern Stress und verbessern Sie die Stimmung, vor allem nach einem schlechten Tag. Essen Kohlenhydrate wie Eiscreme und Pommes Frites stellt den schnellen Weg zum Glücklichsein dar, da sie sofort die Stimmung der Menschen verbessern, da sie schnell freigesetzt werden Serotonin , was ist das Hormon des Glücks

Dieses Glück ist jedoch nur von kurzer Dauer. Übermäßiges Essen führt zu einer Reihe von psychologischen Reaktionen, die mit Schuldgefühlen und Trägheit verbunden sind. Darüber hinaus beeinflusst es die Gewichtszunahme, die das Selbstwertgefühl einer Person untergräbt. GetQoralHealth gibt Ihnen 5 Tipps, um diese Gelenke zu vermeiden.

1. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate: alle arten von Kohlenhydrate stimuliert die Produktion von Serotonin . Die Komplexe halten jedoch den Zuckerspiegel stabil, da sie langsam verdaut werden. Tauschen Sie die Pommes Frites gegen eine Tasse Haferflocken, Vollkorn oder Nudeln.

2. Kauen Sie Gemüse: rohes Gemüse ist ideal, um das zu reduzieren Stress , denn beim Kauen lösen sie die Spannung des Kiefers. Gemüse haben einen niedrigen Kaloriengehalt, was Ihnen neben dem Entspannen hilft, auf Ihr Gewicht zu achten.

3. Nehmen Sie Omega3 in Ihre Ernährung auf: Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega3 wie Walnüsse, Mandeln und Lachs kontrollieren die Produktion von Cortisol , Hormon von der Stress . Sie schützen vor Störungen wie Depression und die Gehirnfunktion verbessern.

4. verbrauchen Sie Vitamin C: Zitrusfrüchte reduzieren die Cortisol und die stärken Immunsystem . Die Stress schwächt die Immunsystem und macht Sie leicht Beute für Krankheiten wie Grippe .

5. Tee trinken: die Theanin Es ist ein Aminosäure welches in grünem Tee gefunden wird und eine beruhigende Wirkung hat, aber nicht schläfrig ist. Es reduziert auch die Blutdruck hoch

Wenn Sie einen schlechten Tag hatten und daran denken, alles zu essen, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet. Nimm es leicht! Suchen Sie nach der gesündesten Option zum Entspannen. Übermäßiges Essen macht Sie nur vorübergehend glücklich, und dann kann es noch schlimmer werden. Bereiten Sie einen köstlichen Tee zu und schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an!

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