Äpfel und Nüsse gegen Cholesterin

• April 29, 2024

Die schlechtes Cholesterin oder LDL Es ist nicht mehr unschlagbar. Verschiedene Studien behaupten, dass Heilmittel so einfach wie aufwendig sind Äpfel , Sardellen und Nüsse kann die Angst vor hohen Cholesterinspiegeln beenden.

Eine von der Europäischen Kommission finanzierte und von Dänemark koordinierte Studie zu Ernährung argumentiert, dass der Verzehr von zwei Äpfeln von etwa 300 Gramm pro Tag dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel um 10% zu senken.

Außerdem kann es das Auftreten pathogener Pilze um 80% reduzieren und Salmonellen beseitigen, solange der Apfel einige Sekunden in heißes Wasser gelegt wird.

Andere Untersuchungen zeigen, dass die Anticolesterol-Eigenschaften von Sardellen oder Sardellen gut bekannt sind. Dies sind auch die kalziumreichsten Lebensmittel. Der Überfluss an ungesättigten Fettsäuren Ölsäure , Linolensäure und Omega 3 von der Sardelle Sie helfen dem Körper, den Cholesterinspiegel zu regulieren, besonders wenn sie ausgelöst wurden.

Sie verbrauchen weniger Fett und Zucker

Da es auch externe Quellen gibt, die den Cholesterinspiegel erhöhen, sollten Sie bestimmte Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Fettkäse und Butter, nicht konsumieren.

Es ist auch notwendig, die Aufnahme von Zuckern wie Schokolade, industrialisierte Kuchen, Saucen, Patés sowie solche, die direkte LDL-Cholesterinquellen sind, zu reduzieren: Eigelb und Krebstiere.

Die Aufnahme von Omega 3 hilft bei der Reduzierung von schlechtem Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin, der Schlüssel liegt in körperlicher Aktivität und beim Essen von mehr Obst und Gemüse.
 

Video Medizin: ????Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln (April 2024).