• April 26, 2024

Es sind Handlungen und Einstellungen, die wir oft unbewusst wiederholen, die aber unser Leben und vor allem das Leben entscheidend beeinflussen Gesundheit unseres Gehirns.

Für Charles Duhigg, Autor des Buches "Die Macht der Gewohnheiten", Diese entstehen, weil das Gehirn immer danach strebt, Energie zu sparen, und seine natürliche Tendenz ist es, fast jede Situation, die bereits gelebt wurde, in eine Routine umzuwandeln. Das Problem ist, dass das Gehirn nicht zwischen guten und schlechten Gewohnheiten unterscheidet. Situation, die dazu führt, dass einige Aktionen, die wir realisieren, gesundheitsschädlich sind.

7 Schritte, um dein Gehirn zu heilen ...

Viele Male finden wir unsere Gesundheit in den Entscheidungen und Maßnahmen, die wir treffen. Daher stellen wir Ihnen 7 Gewohnheiten vor verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns.

1. Zwei Tassen Schokolade pro Tag In der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie, Eine Studie legt nahe, dass das tägliche Trinken von zwei Tassen heißer Schokolade für einen Monat die Punktzahl bei kognitiven Tests verbessert und die Zahl der kognitiven Tests erhöht Blutfluss das erreicht das Gehirn.

2. Sprich alleine. Dieser Brauch stimuliert das Gehirn und hilft, sich besser auf die zu lösenden Aufgaben oder Probleme zu konzentrieren, so eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Vierteljährliches Journal of Experimental Pyschology.

3. Hören Sie Musik. Die musikalische Erfahrung, das musikalische Training, all diese Dinge verändern Ihr Gehirn ... trainiert und verbessert die Gehirnfunktionen, die, wie angedeutet, nichts mit diesem künstlerischen Bereich zu tun haben Charles Limb, Professor an der Hopkins University.

4. Lerne einen Tanz. Wissenschaftler der Albert-Einstein-Schule für Medizin in New York, Ich habe festgestellt, dass das Tanzen in Ihrer Freizeit das beste Gegenmittel ist Hirnalterung ob im Vergleich zu intellektuellen Aktivitäten wie Bücher lesen, schreiben, Kreuzworträtsel lösen und ein Musikinstrument spielen.

5. Übung. Eine Studie wurde im veröffentlicht Journal Frontiers in Ageing Neuriscience, weist darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines körperliche Aktivität Es erhöht den Blutfluss des Gehirns, wodurch eine bessere neuronale Aktivität und eine höhere Metabolisierungsrate im Gehirn hervorgerufen wird.

6. Schlaf gut, um dein Gehirn zu entgiften. Eine Studie von Forschern der Universität von Rochester in New York, zeigte, dass das Reinigungssystem der Gehirn Das sogenannte Glyphosac-System ist im Schlaf viel aktiver als im wachen Zustand, wodurch die für Alzheimer und andere neurologische Erkrankungen, das Produkt von Zellabfällen, verantwortlichen Toxine entfernt werden.

Das Gehirn ist das Zentrum des Universums unseres eigenen Lebens, weil es unserem Körper ermöglicht, verschiedene Aktivitäten auszuführen, weshalb es wichtig ist, sich darum zu kümmern. Vergiss es nicht!
 

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