7 Gründe, um Seil zu springen

• Kann 5, 2024

Das Seil springen ist eine hervorragende Ergänzung in der Routine von Übung . Es ist eine sehr vollständige Aktivität, da wir damit unsere Beine, Arme und unseren Bauch benutzen.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Übungsergänzungen findet ein Springseil kaum Platz und benötigt nicht viel Platz, um es zu verwenden, also zu Hause, im Büro, in der Schule oder anderswo.

Die Gründe, dies zu üben Übung Sie sind:

1. Sie brennen Kalorien .
2. Der ganze Körper ist gestrafft: Arme, Beine, Rumpf und Rücken.
3. Es ist leicht zu lernen. Sie müssen kein Experte sein oder ein Studium der Leichtathletik haben, um zu lernen.
4. Verbessern Sie die Fähigkeit für andere Spiele, ob Schwimmen, Tennis, Fußball oder Boxen.
5. Es ist sehr billig, tragbar und hängt nicht vom Wetter ab.
6. Es kann alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden.
7. Es ist neutral. Es ist keine Übung vom Geschlecht.

Wenn Sie das Seil seit der Kindheit nicht übersprungen haben, denken Sie daran, dass dies die Koordination des Körpers erfordert. Anfänglich müssen Sie die Fuß- und Armbewegungen separat üben.

Halten Sie das Seil in einer Hand und drücken Sie es, um ein Gefühl für den Rhythmus zu entwickeln. Dann, ohne das Seil zu benutzen, das Springen üben.

Zum Schluss setzen Sie beide Füße zusammen. Sie werden die Sprünge wahrscheinlich eine Minute lang ununterbrochen gut machen. Üben Sie das Springen mit geringerer Intensität und Sie können dann länger springen.

Sie werden wahrscheinlich nie länger als 10 Minuten springen wollen. Aus diesem Grund ist es besser, Springseile in eine Routine zu integrieren Übungen abwechslungsreich. Beginne damit, nicht über einen Zentimeter über dem Boden zu springen.

Die größere Intensität vonÜbung Es ist jedes Mal ein Sprung, wenn das Seil vorbeigeht. Achten Sie auf Ihr Zeitziel-Kalorien . Bei einem Sprung von 30 Minuten brennt das Seil ungefähr 330Kalorien . Wenn wir gleichzeitig mit einer Geschwindigkeit von 10 Stundenkilometern laufen, werden wir 270 verbrennen Kalorien .

Das Seil zu springen ist ein ausgezeichnetes Übung die Gelenke zu stärken und die Knochen zu härten; Nach einer Weile dieser Übung wird Ihr Körper Ihnen vielmals danken. Probieren Sie es aus!

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