7 effektive Tipps gegen mehr Kilo

• April 30, 2024

Wenn Sie sich entschieden haben, diese zusätzlichen Kilos vor, während oder nach den Weihnachtsferien zu verlieren, geben wir Ihnen bei GetQoralHealth eine Reihe wirksamer Tipps, um sie zu beseitigen.

Der Verlust dieser zusätzlichen Pfunde ist eine Frage der Gewohnheiten, sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch auf den Lebensstil im Allgemeinen.

1. Langsam essen . Eine der Tricks, um Gewicht zu verlieren, ist langsam zu essen. Die Gehirn Es ist so konzipiert, dass sich die Person nach 15 bis 20 Minuten, nachdem sie mit dem Essen begonnen hat, satt fühlt. Speichel enthält Enzyme, die helfen, Nahrung besser zu verdauen. Je öfter Sie also kauen, desto leichter kann der Körper Nährstoffe aufnehmen. Am Ende fühlen Sie sich gesünder und Sie haben viele Kilo abgenommen.
 

2. Hydrat . Nimm viel mit Wasser vor allem wenn Sie haben hungrig ist einer der Tricks, die sehr gut funktionieren, um Gewicht zu verlieren. Die Gehirn Durst als interpretiert hungrig . Vermeiden Sie Durst und fallen Sie nicht in die Versuchung, ein Sandwich zu essen.
 

3. Ein Glas Wasser vor dem Essen. Nimm ein Glas mit Wasser 10 Minuten vor dem Essen können die Magensäfte zu den Mahlzeiten für eine bessere Verdauung richtig wirken. Auch wenn Sie es zwischen den Mahlzeiten trinken, können Sie sich nicht zu viel fühlen hungrig .
 

4. Trinken Sie Kaffee nach dem Essen. Es ist wichtig, keine Milch oder Zucker zuzusetzen, da es sonst als Nachtisch wirken würde. Die Kaffee hat Eigenschaften für Gewicht verlieren wenn du alleine trinkst
 

5. Verwenden Sie die Treppe. Verwenden Sie die Treppen , lassen Sie das Auto weit weg und gehen Sie, und fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, sind gute Tricks, um Gewicht zu verlieren, die gleichzeitig Ihre Herzerkrankung verbessern. Treppen steigen Es hilft Ihnen, 300 bis 500 Kalorien pro halbe Stunde zu verbrennen.
 

6. Kaugummi . Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, während Ihrer Aktivitäten etwas zu kauen oder zu essen, a Kaugummi von intensivem Geschmack kann zur Rettung kommen und helfen, Gewicht zu verlieren.
 

7. Schlaf Nach einer Studie des Universität von Michigan (Vereinigte Staaten), schlaf Eine zusätzliche Stunde pro Tag kann dazu führen, dass Sie etwa 7 kg pro Jahr verlieren. Wenn Sie Ihre nächtlichen Gelüste für eine zusätzliche Stunde ändern schlaf kann die Kalorieneinsparung dieser Stunde 6% erreichen.

Diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, kann laut einer Studie, die im Internet veröffentlicht wurde, von entscheidender Bedeutung sein Europäische Gesundheitszeitschrift Wenn der Durchmesser der Taille geteilt durch den Durchmesser der Hüften 0,91 übersteigt, besteht die Gefahr, dass er dreimal leidet Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Bedingungen wie z Diabetes .
 

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