4 Übungen zum Abnehmen

• April 20, 2024

Die Arme Sie sind eine Zone des Körpers, in der man sich ansammeln kann Fett wenn Sie jedoch an Gewicht zunehmen; Wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde loswerden, verlieren die Arme Festigkeit und Elastizität . Gewicht verlieren und spektakulär aussehen, GetQoralHealth er empfiehlt diese Übungen .

Was brauchst du

½ kg Hanteln

Übung 1: Stehen Sie auf, nehmen Sie die Kurzhanteln und legen Sie die Arme neben Ihren Körper. Die Handfläche zeigt nach vorne und die Ellbogen sind leicht gebeugt. Halten Sie Ihre Schultern gerade und die Bauch zusammengezogen Beugen Sie die Ellbogen, um die Gewichte anzuheben. Mach 30 Wiederholungen.

Übung 2: Stehend, lehne den Rücken nach vorne und öffne die Arme langsam, um die Schultern zu bearbeiten. Die Hände sollten niemals die Höhe des Kopfes überschreiten. Mach 30 Wiederholungen.

Übung 3: Setzen Sie sich in einen Stuhl und beugen Sie sich mit leicht geöffneten Beinen vor. Legen Sie den rechten Arm auf ein Bein, ziehen Sie das Bein zusammen und erweitern Sie es Bizeps . Dieser hier Übung ist ideal um das gut zu definieren Bizeps und stilisieren Sie es. Machen Sie mit jedem Arm 30 Wiederholungen.

Übung 4: Steh auf, hebe mit beiden Armen. Die Hände sollten die Schulterhöhe nicht überschreiten. Führen Sie die Bewegungen langsam aus, um Verletzungen zu vermeiden. Mach 30 Wiederholungen.

Ergänzen Sie Ihre Routine um 30 Minuten Übung kardiovaskulär und eins Diät ausgewogen Viel Glück!

Video Medizin: 4-Minuten-Training nach dem Aufwachen für schlankere Beine (April 2024).