• Kann 1, 2024

Habe einen schlechten Verdauung ist zweifellos einer der stressigsten Faktoren bei Menschen; Sie fühlen sich unwohl, schlecht gelaunt und schwer. Nicht verdaute Nahrung fermentiert den Verdauungstrakt, was zu Unbehagen und ineffizienter Aufnahme von Nährstoffen führt.

Die Dyspepsie , besser bekannt als "mühsame Verdauung" Es bezieht sich auf das Gefühl der Schwierigkeit, den Verdauungsprozess angemessen durchzuführen, da die aufgenommenen Nahrungsmittel und Flüssigkeiten Giftstoffe im Körper erzeugen, die den Stoffwechselprozess stören.

Damit Lebensmittel vollständig verdaut werden können, muss jedes Enzym und Verdauungssaft in der richtigen Menge zur richtigen Zeit getrennt werden, und die Darmwand muss gesund sein.

Identifizieren Sie es

Die häufigsten Merkmale der Dyspepsie sind Brennen, Schweregefühl im Magen, Schmerzen in der Brustmitte, Säuregeschmack im Mund, häufiges Aufstoßen, Übelkeit und Rückfluß.

Die Symptome werden durch verschiedene Umstände verursacht, darunter Magengeschwüre, Refluxösophagitis, schwere Mahlzeiten, Alkoholkonsum, Rauchen und häufige Einnahme von Medikamenten, die den Magen schädigen, beispielsweise Entzündungshemmer.
 

Ursachen von Verdauungsstörungen
 

Kauen Sie das Essen sehr wenig Heutzutage isst du zu schnell, aber du musst bedenken, dass, wenn du nicht gut kaust, die Effizienz deines Verdauungsprozesses reduziert ist, da die Nährstoffe nicht korrekt assimiliert werden.

Trinken Sie Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten : Die Flüssigkeit verdünnt die Sekretionen (Säure, Enzyme und Galle), die für den Verdauungsprozess verantwortlich sind. Experten empfehlen daher, mit dem Essen kein Wasser zu trinken; Idealerweise tun Sie dies zwei Stunden nach jeder Mahlzeit, damit sich Ihre Verdauung verbessert.
 

Stress : Wenn Menschen angespannter sind und nicht genug Magensäure und / oder Verdauungsenzyme produzieren, werden Faktoren, die den Verdauungsprozess verhindern, ordnungsgemäß durchgeführt.
 

Setzen Sie es in die Praxis um

Essen Sie, wenn Sie Hunger haben: Wenn Sie etwas konsumieren, dies aber nicht wirklich tun möchten, fließen die Verdauungssäfte nicht richtig, sodass Sie sich entzündet fühlen und Ihre Verdauung beschädigt wird.
 

Vermeiden Sie Stress und Diskussionen zu den Mahlzeiten: Das Verdauungssystem wird durch das autonome Nervensystem reguliert, das wiederum durch das Gemüt und die Emotionen stark beeinflusst wird. Also, wenn Sie essen, haben Sie eine gute Zeit.
 

Verbrauchen Protein: Das Ideal ist, es bei jeder Mahlzeit zu tun. Bei einer proteinarmen Diät (Ei, Fleisch, Hähnchen, Käse usw.) wird die Sekretion von Verdauungsenzymen nicht stimuliert. All dies, zusammen mit dem täglichen Verzehr von Ballaststoffen und Früchten, wird Ihnen dabei helfen, jedes Lebensmittel besser zu verstoffwechseln. Dadurch fühlen Sie sich besser und sind in guter Stimmung. Es lohnt sich!
 

Video Medizin: Ursachen von Verdauungsproblemen (Kann 2024).