6 Tipps zur Verbesserung Ihres Fahrradtrainings

• Kann 21, 2024

Radfahren ist ein Sport das bietet viele Vorteile für die Gesundheit ; verbessert die körperliche Verfassung und kardiopulmonal . Um größere Herausforderungen zu meistern, ist ein Training erforderlich, das Ihre Leistung verbessert. GetQoralHealth schlägt sechs Tipps vor, um Ihr Fahrradtraining zu verbessern.

1. Essen: Essen Sie reich an Kohlenhydrate vor, während und nach Ihrer Abreise. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde reisen, essen Sie etwas festes wie Kekse, Bananen oder Energieriegel.

2. Geschwindigkeit: Übe dreimal wöchentlich mit Geschwindigkeitsintervallen, damit du in jeder Route schneller fahren kannst.

3. Kontrolle: Notieren Sie sich Ihre Reisen, notieren Sie die Entfernung, Durchschnittsgeschwindigkeit und Höchstgeschwindigkeit. Auf diese Weise können Sie feststellen, in welcher Antenne Sie mehr arbeiten müssen.

4. Mentalisierung: Sie müssen sich selbst motivieren, positiv sein und eine gute Einstellung gegenüber sich selbst haben, um Ihre Ziele zu erreichen.

5. Achten Sie auf die Flüssigkeitszufuhr : Vor, während und nach dem müssen Sie sich kümmern Hydratation Trinkwasser optimiert die Leistung. Wenn Sie hart trainieren, verliert der Körper 4% des Körpergewichts, und das gesamte Gewicht besteht aus Wasser. Trinken Sie alle 15 Minuten kleine Schlucke.

6. Rest: Ein Übertraining kann produzieren Verletzungen ernst, das kann Sie daran hindern, weiter zu trainieren. Schritt für Schritt vorwärts.

Überprüfen Sie schließlich Ihr Fahrrad, um Unfälle zu vermeiden Muskeln und vermeiden Sie Verletzungen. Viel Glück!

Wir erwarten Sie an diesem Sonntag, 22. Juli im Rodeo der Diana Jägerin Ab 9:00 Uhr können Sie weiterhin Tipps mit Ihnen teilen und einen gesünderen Lebensstil pflegen.

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