Lernen Sie auf Ferienpartys essen

Familientreffen, Toasts, das Neujahrsessen und sogar Tamales de la Candelaria sind Feiern, bei denen es üblich ist, übermäßig viel zu essen und zu trinken, und bei denen Sie durchschnittlich zwischen fünf und bis zu acht Kilo zunehmen, was Es führt kurz - und mittelfristig zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen, wie z Fettleibigkeit oder die Übergewicht .

Nach Juan Rivera Dommarco , Stellvertretender Direktor des Forschungszentrums für Ernährung und Gesundheit des National Institute of Public Health (INSP) ist es wichtig, dass die übermäßige Nahrungsaufnahme nur zu diesem Zeitpunkt durchgeführt wird und die Menschen sich bewusst sind, dass sie am Ende der Feierlichkeiten abnehmen sollten.

Das Hauptproblem ist, dass die traditionellen Gerichte der damaligen Zeit durch ihre Fülle und ihren hohen Gehalt an Fetten und Zuckern gekennzeichnet sind, was zu einer Steigerung des Essens führt Kalorien aufgenommen

Rivera Dommarco betont, dass die Mexikaner sich bewusst sind, dass Übergewicht und Fettleibigkeit Schaden anrichten, aber sie wissen kaum, dass es ein Ergebnis des Ungleichgewichts zwischen dem, was gegessen wird, und dem, was gegessen wird, ist. körperliche Aktivität das ist getan, und es ist auch schwierig zu wissen, ob sie die Menge einnehmen Kalorien ausreichend.

Um in den Ferien essen lernen zu können, empfiehlt der Spezialist:

  1. Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke, Säfte und Getränke, die mit klarem Wasser gesüßt sind
  2. Iss Obst, anstatt es zu trinken
  3. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit übermäßigen Kalorien
  4. Steigern Sie Produkte mit niedriger Dichte wie Obst, Gemüse, Suppen, Vollkornbrot und Tortillas
  5. Mäßige Portionsgrößen und Wiederholungen vermeiden

Darüber hinaus berät der Spezialist die Durchführung körperliche Aktivität Familie als einfache Maßnahme, die die Wahrscheinlichkeit von Leiden verringert Übergewicht .

Rivera Dommarco räumte ein, dass es manchmal schwierig ist, das zu ändern Essgewohnheiten , aber ein Vorschlag ist, die Menge an Fett, Zucker oder Salz in der zubereiteten oder aufgenommenen Nahrung allmählich zu reduzieren. Und Sie, sind Sie in der Ferienzeit im Verbrauch von Lebensmitteln mäßig?

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