5 Asanas für einen flachen Bauch

• April 26, 2024

Sind Sie müde von Ihren Bauchmuskeln und möchten Sie andere Arten von Übungen machen, um einen flachen Bauch zu zeigen? Die Yoga hilft Ihnen das zu beseitigen Stress und ohne große Anstrengungen eine definierte Silhouette beibehalten.

Nach Angaben von Die Huffington Post Yoga erhöht deine Flexibilität und verbrennt effektiv das Fett von deinem Körper Um einen flachen Bauch zu bekommen, geben wir Ihnen daher folgendes Asanas :

Baumposition: Steh mit den Füßen zusammen. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und laden Sie Ihren Fuß zur Seite des Knies auf. Strecken Sie Ihre Hände aus oder legen Sie die Handflächen auf Brusthöhe zusammen. Behalten Sie Ihr Gleichgewicht und Ihren Unterleib bei 10 langen tiefen Atemzügen zusammengezogen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Extremer Krieger: Stehen Sie gerade und machen Sie mit Ihrem linken Bein einen langen Schritt nach vorne. beuge dein Knie und beuge dich nach vorne. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Ihre Handflächen sollten zusammenliegen und Ihre Augen zur Decke gerichtet sein. Halten Sie die Position für 10 lange, tiefe Atemzüge und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Geneigter Hund: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, als wären Sie eine Eidechse. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und strecken Sie Ihr linkes Bein nach oben, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden. Halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und wiederholen Sie das 10-fache mit demselben Bein. Wechseln Sie mit dem anderen Bein.

Krieger 3: Stehen Sie gerade und ziehen Sie den Bauch zusammen. Hebe dein linkes Bein zurück und beuge gleichzeitig den Körper nach vorne; Strecken Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf. Nehmen Sie drei tiefe und lange Atemzüge und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Knie: Stehen Sie auf den Knien mit geradem Rücken und geraden Armen nach vorne. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, ohne die Arme zu sehen und den Kopf gerade zu halten. Halten Sie die Asana für einige Sekunden und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. 10 mal wiederholen.

Um diese Routine von zu ergänzen Bauch Flugzeug, lDirektorin des mexikanischen Instituts für Yoga, Ana Paula Domínguez gibt Ihnen einige Positionen, die Sie beseitigen können Kalorien :

Mit diesen Asanas erreichen Sie einen straffen Körper, vor allem aber vergessen Sie das Fett im Körper und du hast eine Bauch flach Denken Sie daran, sich ausgewogen zu ernähren und richtig zu trinken. Und du, kennst du andere Übungen für den flachen Bauch?

Folgen Sie uns bei @GetQoralHealth, GetQoralHealth auf Facebook und YouTube
Möchten Sie weitere Informationen über Ihr Interesse erhalten? Melde dich bei uns an

Video Medizin: 15 Yoga Asanas Die Dir Einen Flachen Bauch Geben (April 2024).