5 Tipps zur Erhaltung Ihres Idealgewichts

• Kann 2, 2024

Eines der schwierigsten Dinge für einen Menschen ist es, einem zu folgen Diät gesund und halten Sie Ihre ideales gewicht . Daher ist es notwendig, einigen Strategien zu folgen, um dünn zu sein, ohne auf strikte Diäten zurückgreifen zu müssen. GetQoralHealth Es sagt Ihnen, welche die besten sind.

1. Steuern Sie Ihre Emotionen: Wissenschaftler der Universität von Alabama Sie fanden heraus, dass Menschen, die aufgrund ihrer Emotionen essen, 13-mal häufiger sind Übergewicht . Wenn Sie ein emotionales Problem haben, nehmen Sie keine Zuflucht in das Essen. Sie können mit Ihren Freunden ausgehen, meditieren, tun Übung oder führen Sie jegliche Art von Aktivität aus, die Sie daran hindert, über das Essen nachzudenken. Um eine gesunde Beziehung zum Essen zu haben, müssen Chef-Yogi Mariano Garcés empfiehlt diese Tipps:

2. Hausgemachtes Essen: Übernehmen Sie die Gewohnheit, Speisen zu Hause zuzubereiten. Concina mit gesunden und nahrhaften Lebensmitteln. Sie können Gerichte für zwei bis drei Tage zubereiten, was sich auf Ihre Ernährung und Ihr Gewicht auswirkt.

3. Notieren Sie Ihr Gewicht: Wenn Sie bereits abgenommen haben, um es nicht wiederherzustellen, ist es wichtig, dass Sie es nicht mehr wiederherstellen. Machen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit eine Routine, um die Kilos aufzuzeichnen, die die Waage markieren. Dies hilft Ihnen, schlank und motiviert von Ihrem Körper und Ihrer Ernährung zu bleiben.

4. Zählen Sie die Kalorien: Informieren Sie sich über die Menge von Kalorien und Zutaten, die jedes Lebensmittel mindestens seiner Grundbestandteile hat. Führen Sie auch aus Übung Mindestens zwei oder drei Tage pro Woche als Ergänzung zur Pflege Ihrer ideales gewicht .

5. Kaufplan: Eine Untersuchung im Harvard Universität dass Menschen, die im Voraus kaufen, eine gesündere Ernährung haben. Der Schlüssel ist, eine Einkaufsliste zu erstellen und ein wöchentliches Menü zu erstellen. Auf diese Weise haben Sie die Organisation Ihrer Mahlzeiten, Mengen und Abwechslung, die Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten.

Ein anderer Weg, um Ihr Gewicht zu halten, besteht darin, dass Sie vor dem Verzehr einer Mahlzeit eine Pause machen und das Gericht vor Ihnen analysieren. So können Sie feststellen, ob es gesund ist oder nicht. Und Sie, wie halten Sie Ihr Gewicht?

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