5 Tipps für ein 5 km-Rennen

• April 27, 2024

Der erste Schritt, den Sie geben müssen laufen Zu Ihrer Zeit muss ein 5-Kilometer-Rennen dazu bestimmt werden. drücken Sie nicht und gehen Sie in Ihrem Tempo. Das Wichtigste ist, dass Sie sich vorher vorbereitet haben, das heißt, dass Sie einige körperliche Verfassung haben, die Sie vermeiden müssen dich verletzen

Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen einige Schlüssel, um dies und das an diesem Sonntag, dem 27. Mai, zu erreichen, der zum achten Mal stattfindet Bonafont Race 100% vorbereitet sein. Beachten Sie:

1. Rest. Der Schlüssel zum Ausführen in einem Übung haben Sie eine schlaf Angenehm und Sie schlafen durchschnittlich 8 Stunden.
2. Frühstücken . Es ist wichtig, dass Sie etwas essen, bevor Sie zu Ihrer Karriere gehen. Ideal ist es, Obst, wie Bananen, mit etwas Müsli und Tee zu sich zu nehmen.
3. Bestimmen Sie Ihre Zeit . Nun, da Sie bereit sind zu rennen, ist es wichtig, dass Sie sich ein echtes Ziel setzen. Wenn es das erste Mal ist, können Sie vielleicht über eineinhalb Stunden nachdenken, um langsam zu gehen, aber wenn Sie bereits Erfahrung haben, könnten Sie Ihre vorherige Zeit um 3 bis 4% verbessern.
4. Überprüfen Sie Ihre Schritte. Wenn Sie die 5 Kilometer in 30 Minuten zurücklegen möchten, beträgt der durchschnittliche Schritt 5 Minuten pro Kilometer.
5. Manchmal beschleunigen . Ein Aspekt, der Ihnen dabei helfen wird, Ihre Zeit zu verbessern, ist, dass Sie feste Schritte mit schnellen Schritten kombinieren: Denken Sie nur daran, Ihre Atmung kontrolliert und hydratisiert zu halten.

Vergiss nicht, anders zu machen erstreckt sich vor laufen ; Wärmt sich mit ein paar Kniebeugen auf Bauch . Denken Sie daran, vor, während und nach dem Eingriff mehrere tiefe Atemzüge zu machen, um Ihre Karriere zu optimieren und sich nicht schlecht zu fühlen.

Sie wissen also, ob Sie Ihre Lebensqualität optimieren und sich besser fühlen möchten. spazieren gehen , jogs o laufen und seien Sie Teil dieser Erfahrung, die Ihnen das bietet Bonafont Race , deren Ziel es ist, dass Frauen einen gesunden Lebensstil annehmen, sich Zeit geben und ihr Selbstwertgefühl verbessern. Weitere Informationen finden Sie unter: www.carrerabonafont.com

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