• Kann 4, 2024

Der gegenwärtige Lebensstil, gepaart mit langen Arbeitszeiten, bedingt, dass zahlreiche Menschen nach 10 Uhr ihre letzten Mahlzeiten einnehmen. Wenn es Ihr Fall ist, erfahren Sie mehr über die Effekte negativ von essen in der Nacht Es könnte Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu verbessern und sich besser zu fühlen.

Hiromi Shinya , Autor des Buches Das wunderbare Enzymempfehlen speisen von drei a fünf Stunden von leg dich hin . Wenn Sie normalerweise um 24:00 Uhr schlafen, sollten Sie um 19:00 Uhr Ihre letzte Mahlzeit einnehmen, um die Arbeit nicht zu stören metabolisch und Verdauungs .

5 negative Auswirkungen des Essens nachts

1. Sodbrennen Nach dem Abendessen ins Bett zu gehen, kann dazu führen Säuren von der Bauch geh zur Speiseröhre und damit ein Gefühl von Eifer im Hals oder in der Brust. Dies geschieht meistens bei stark fettigen, würzigen, würzigen oder sauren Lebensmitteln. In dieser Hinsicht Timothy Morgenthaler, Mayo Clinic Schlafspezialist schlägt vor, nachts auf diese Art von Mahlzeiten zu verzichten.

2. Es beeinflusst den Stoffwechselzyklus. Im Schlaf ist es für den Organismus schwieriger verstoffwechseln das Essen Dies begünstigt Gewichtszunahme und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes Probleme gastrointestinal und auf Depression , erklärt ein in der Zeitschrift veröffentlichter Artikel TheScientist .

3. Steh auf, um auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie zu spät essen, steigt der Bedarf an Wasserlassen und Ausscheidung. Dadurch werden Sie im Morgengrauen aufwachen und auf die Toilette gehen. Denken Sie daran, dass das Essen im Schlaf verdaut wird. Wenn Sie zu spät essen, sollten Sie sich für ballaststoffreiche Lebensmittel entscheiden, da Ihr Körper Zeit braucht, um sie zu verarbeiten.

4. Schlechte Schlafqualität. Rosa Iselda Yáñez Neri, Koordinatorin für Ernährung und Diätetik der IMSS von Jalisco gibt an, dass die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und die Zeit, zu der Sie trinken, die Qualität der Speisen direkt beeinflusst schlaf .

Es empfiehlt sich, große Mengen an Kohlenhydraten, Fetten, Gewürzen und Zuckern zu vermeiden. Neben Fleisch, Schokolade und Kaffeesoda, weil sie den Schlafzyklus verändern. Wählen Sie leichte Mahlzeiten wie Obst, Tee und Milch sowie heiße oder warme Speisen, um die entspannende Wirkung zu erzielen.

5. Krankheiten des Herzens Nach einigen Jahren der Forschung, Eric Rimm, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, Harvard erklärt, dass vor allem Männer, die spät essen, die Entwicklungschancen um bis zu 55% erhöhen Herzkrankheit . Es empfiehlt sich, Essgewohnheiten zu beachten, um das Risiko von Leiden zu verringern Herzkranz zum Beispiel den Verbrauch von reduzieren Essen hoch in Natrium .

Experten sind sich einig, dass "daran nichts auszusetzen ist essen in der Nacht "Solange sie sind leichte Lebensmittel , die das ergänzen Kalorien Empfohlen täglich und mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Machst du es normalerweise so?

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