• Kann 2, 2024

Die Feiertagsfeiern Sie sind kein Vorwand, um aus einem gesunden Lebensstil herauszukommen, obwohl es für viele ein Synonym für Übermaß sein kann, das Sie genießen und Spaß haben können, ohne dass ein zusätzliches Kilo oder Krankheiten als Erinnerung für den Rest des Jahres bedeutet.

Um das zu genießen Ferienzeit, Neben Partys, typischen Speisen, Toasts und anderen Feierlichkeiten müssen Sie nur ein wenig über die Auswirkungen auf Ihren Körper und vor allem darüber nachdenken, was Sie benötigen, um wieder in Ihren normalen Gesundheitszustand zurückzukehren erlaubt Ihnen, sie zu genießen, ohne Sie zu vernachlässigen oder zu überschreiten.

Einfache Schlüssel

Da Meetings in dieser Saison sehr häufig sind, empfiehlt es sich, den Konsum von Snacks oder Canapés zu moderieren, da diese manchmal mehr Kalorien liefern, als Sie denken, und auch die Empfehlungen berücksichtigen, die Sie benötigen Nutriologe Carmen Haro, macht uns in einem Interview mit GetQoralHealth .

1. Finden Sie Ihr Gleichgewicht Wenn Sie zu einem Abendessen gehen, versuchen Sie, tagsüber weniger zu essen, oder suchen Sie nach Optionen, die Sie benötigen fettarm oder die weniger enthalten Kalorien .

2. Trinken Sie genug Wasser. Die Experten empfehlen, tagsüber rund 2 Liter natürliches Wasser zu verbrauchen.

3. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus So vermeiden Sie Überessen. Denken Sie daran, dreimal am Tag Ihr Essen zu sich zu nehmen und zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen. Es enthält reichlich Obst und Gemüse.

4. Genießen Sie Ihr Essen . Sitzen Sie und essen Sie ohne Eile. Wenn Sie jeden Bissen mehrmals kauen, erleichtert dies die Verdauung und das Gefühl zufrieden .

5. Mäßigen Sie den Verbrauch von Fett, Zucker und Salz. Fügen Sie kein zusätzliches Salz hinzu, wählen Sie Optionen mit weniger Fett und verringert die Menge von Zucker deiner Getränke

6. Bleiben Sie aktiv . Vergessen Sie nicht, einige hinzuzufügen körperliche Aktivität Im Alltag, wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder was auch immer, mindestens 30 Minuten pro Tag.

7. Moderiert den Konsum alkoholischer Getränke . Übertreiben Sie nicht den Verbrauch von alkoholische Getränke . Wählen Sie diejenigen, die mit Mineralwasser oder Diät-Soda begleitet werden.

Sie können sie also ohne Reue genießen mäßiger Verbrauch von gebratenen Lebensmitteln oder fettreichen Lebensmitteln während des Abendessens wählen Sie hauptsächlich die Gerichte, die Gemüse oder Obst als Bestandteil ihrer Zutaten enthalten; Versuchen Sie außerdem, nach den Mahlzeiten einige Minuten in Begleitung von Familie und Freunden zu laufen.

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