Erreichen Sie gesunde Gewohnheiten in Ihrem Zuhause

• April 25, 2024

Wenn es darum geht, bestimmte Änderungen vorzunehmen Essgewohnheiten Um gesünder und natürlicher zu sein, ist es üblich, dass es eine bestimmte Art von Widerstand gibt, vor allem männliche, der Fast Food liebt und reich an Kohlenhydraten ist.

Wenn es jedoch um eine Frage der Gesundheit geht, ist es am besten, dass Sie von zu Hause mit bestimmten Mustern oder Verhaltensweisen beginnen, die es Ihnen erleichtern, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Deshalb stellen wir Ihnen hier einige Lebensmittel vor, die in Ihrem Zuhause nicht fehlen dürfen, damit Sie besser leben und sich wohler fühlen können. Erinnere dich an diesen großen Satz: "Du bist was du isst":

1. Erdnussbutter . Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 13 Mikrogramm Resveratrol, eine Substanz, die die Durchblutung unterstützt und die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien verhindert, was dazu führen kann Herzinfarkt oder a Embolie .

2. Raps oder Olivenöl . Das bedeutet nicht, dass Sie kein Fett essen können, aber wenn Sie gebratene Speisen wünschen, wählen Sie eine dieser beiden Optionen, da sie weniger gesättigte Fettsäuren als Pflanzenöl, Butter oder Butter enthalten.

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3. Grüner Tee . Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von mindestens zwei Tassen grünem Tee pro Tag die Cholesterinbildung in der Leber reduziert und auch verhindert, dass es in den Wänden der Arterien gelagert wird.

4. Wähle den Fisch . Der American Heart Associaton gibt an, dass sie die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind, die eine entzündungshemmende, gerinnungshemmende Wirkung haben und gleichzeitig den Triglyceridspiegel und den Blutdruck senken.

5. Essen Sie Lebensmittel mit Schale . Essen Sie Salate oder Cocktails aus Obst oder Gemüse, die ohne Schale gegessen werden können. Gemüse ist reich an Antioxidantien und enthält lösliche Ballaststoffe, die überschüssiges Cholesterin im Verdauungssystem absorbieren.

Denken Sie daran, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung Ihnen hilft, das Entwicklungsrisiko zu reduzieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen , verbessern Sie Ihre Stimmung, sehen Sie jünger aus und fühlen Sie sich viel besser. Probieren Sie es aus!

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