Yoga hilft, deine Flexibilität zu erhöhen

• Kann 3, 2024

In der Praxis von Yoga , die uttanasana (a Haltung von Dehnen intensiv) hilft die Waden zu strecken Muskeln Beinbeuger, Gesäß und Muskeln von der Wirbelsäule . Zusätzlich zur Flexibilität des Rückens des Körpers nimmt die Haltung ab Angst und die Depression , tont die Bauchorgane und kann sogar Menstruationsbeschwerden lindern.

Basierend auf Informationen von Mexikanisches Institut für Yoga , wenn Sie Ihren Körper mit fortschreitender intensiver Dehnung vorbereiten, wie z Adho Mukha Svanasana (Haltung des Hundes nach unten), Ardha Uttanasana (halbe Beugung mit den Händen an der Wand) und Uttanasana Mit gespreizten Füßen können Sie Ihren Körper darauf vorbereiten Sirsasana (Körperhaltung auf dem Kopf).

Im nächsten Video Ana Paula Domínguez , Direktor von Mexikanisches Institut für Yoga (IMY) zeigt Ihnen, wie Sie mehr erreichen können Flexibilität Ihres Körpers mit der Praxis von Yoga .

Während des Interviews im Qi Center der Gräfin Domínguez wies darauf hin, dass die Flexibilität Es ist sehr wichtig für die Gesundheit, weil es uns Gleichgewicht gibt.

Durch Dehnen der Muskeln wir verbessern unsere Beweglichkeit, hilft uns, sie während der Routinen von zu beschädigenÜbung und verhindertschmerzen undStress s. Darüber hinaus verbessern wir unsere Zirkulation , wenn wir uns entspannen und uns mit unserem verbinden Innenraum .

Der Chef des mexikanischen Instituts für Yoga erinnert Sie daran, wenn Sie ein Problem damit haben Gesundheit , Fragen Sie Ihren Arzt vorher, bevor Sie dies tun Übung und du solltest dich immer aufwärmenMuskeln bevor Sie eine Routine beginnen.

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