5 Gewohnheiten, um Übergewicht bei Kindern zu vermeiden

• April 26, 2024

Da sich nicht alle Kinder gleichzeitig entwickeln, ist es nicht immer leicht zu wissen, ob ein Kind übergewichtig ist. Sie müssen zu einem Spezialisten gehen, um festzustellen, ob Sie sich in einem gesunden Bereich für Ihr Geschlecht und Ihr Alter befinden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich gesund ernähren und sich regelmäßig körperlich bewegen. Sesshaft sein und zu viel essen kann dazu führen Übergewicht und seine Folgen für den Rest des Lebens.

Deshalb möchten wir Ihnen einige nützliche Tipps geben, um einige der Gewohnheiten, die diesen Zustand bei Kindern verursachen, zu beseitigen oder zu modifizieren.

1. Hör ihm zu. Sie können eine aktive Rolle dabei spielen, Ihrem Kind und dem Rest der Familie zu helfen, Gewohnheiten gesunder Ernährung und körperlicher Bewegung zu erlernen. Ein Kind mit Gewichtsproblemen weiß im Allgemeinen besser als jeder, der ein Problem hat. Sie brauchen Unterstützung, Verständnis und Ermutigung.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag Frühstück hat. Sie haben die Energie, die Sie benötigen, um in der Schule und bei anderen Aktivitäten zu lernen. Wenn Sie dies nicht tun, fühlen Sie sich vielleicht hungrig und müde und suchen tagsüber nach weniger gesunden Lebensmitteln.

3. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Zucker oder von Fett . Viele Produkte sind mit Comicfiguren verbunden, bieten kostenlose Spielsachen oder werden in bunten Verpackungen geliefert. Sprechen Sie mit Kindern über die Bedeutung von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen gesunden Lebensmitteln, auch wenn sie nicht im Fernsehen oder in Geschäften beworben werden.

4. Kaufen und servieren Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Lassen Sie ihn wählen, welche er will. Versuchen Sie, Obst ohne auszuwählen Zucker und Gemüse ohne Salz oder Fett hinzugefügt.

5. Vor allem aber sag ihm, dass du ihn liebst, dass es für dich wichtig und besonders ist. Häufig basiert das, was Kinder von sich fühlen oder denken, auf dem, was die Eltern von ihnen denken. Akzeptieren Sie es unabhängig von Ihrem Gewicht; Ein Kind wird eher angenommen und hat ein Selbstwertgefühl, wenn seine Eltern es so akzeptieren, wie es ist.

Ermutigen Sie Ihre Familie daher, gesunde Essgewohnheiten und körperliche Aktivität zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie ein übergewichtiges Kind nicht isolieren oder eigenständig Diät machen sollten.

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