5 Übungen gegen Arbeitsstress

• April 27, 2024

Fühlen Sie sich bei der Arbeit gestresst und glauben Sie nur, wenn Sie abreisen? Versuchen Sie sich zu entspannen, um das zu verhindern Stress Einfluss der Arbeit auf Ihre Produktivität und Ihre Gesundheit.

Nach dem Trainer für Fitness-Systeme, Carlos Velázquez eine gute Technik, um sich zu entspannen Muskeln Nachdem Sie viel Zeit im Sitzen verbracht haben, können Sie Ihre Arbeit für fünf Minuten unterbrechen, um einige Übungen oder schnelle Übungen wie die folgenden durchzuführen:

1.- Dehnungen: Stehen Sie auf und strecken Sie die Arme über den Kopf. Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie Ihre Wirbelsäule eine Art Bogen bilden. Rückkehr in die Ausgangsposition. Dies wird Ihnen helfen, die Stress im Rücken angesammelte Arbeit.

2.- Entspannter Hals: Vergessen Sie Arbeitsstress mit dieser Übung. Stehen Sie auf und öffnen Sie Ihre Beine auf Schulternhöhe. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und bewegen Sie Ihren Kopf nach vorne und nach hinten, als ob Sie Ja sagen würden. Machen Sie acht Wiederholungen (vier auf jeder Seite)

3.- Facelifts: Behalten Sie die Haltung der vorherigen Übung bei, aber bewegen Sie jetzt Ihren Kopf von einer Seite zur anderen. Sie können Ihre Hände verwenden, um die Dehnung zu verbessern. Machen Sie acht Wiederholungen (vier auf jeder Seite)

4.- Seitliche Flexion: Wiederholen Sie die Position der vorherigen Übung und beugen Sie Ihren Hals nach rechts und dann nach links. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Dehnung zu erhöhen. Es hilft Ihnen, alle Spannungen zu beseitigen oder Stress angesammelte Arbeit im Rücken, im Trapezius und im Nacken. Halten Sie diese Position auf jeder Seite 10 Sekunden lang.

5.- Gesamtstrecke: Stehen Sie auf und strecken Sie die Arme über den Kopf. Kippen Sie Ihren Körper nach rechts und lassen Sie die linke Hand über den rechten Arm gleiten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Diese Haltung beseitigt Verspannungen in der Taille, im unteren Rücken und in der Lendenmuskulatur.

Carlos Velázquez empfiehlt Ihnen, diese Übungen so oft wie nötig gegen Arbeitsstress zu machen oder bis Sie sich im Körper wohlfühlen und entspannen. Vergessen Sie nicht, dass Sie einen kurzen Spaziergang machen können, bei dem Sie Übungen machen Atmung Ihre Sauerstoffzufuhr Gehirn . Und Sie, machen Sie bereits einige Übungen, um den Stress in Ihrer Arbeit zu beseitigen? Lernen Sie weitere Übungen, um Sie im Büro zu aktivieren

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