Klettert Treppen und verbrennt Kalorien

• April 26, 2024

Eine Studie der Canadian Medical Association Journal hat festgestellt, dass die Verwendung von Treppen nicht nur einige gesundheitliche Vorteile bringt, sondern auch etwas Zeit spart, obwohl die unterschiedlichen Entfernungen zu berücksichtigen sind.

Die Daten zeigten, dass das Warten und Fahren mit dem Aufzug mindestens 15% mehr Zeit erfordert als das Treppensteigen in einem Krankenhaus. Daher ist es in Bezug auf Zeit und Wohlbefinden vorteilhafter.

Fachleute empfehlen die Verwendung von Treppen als eine Art Nebenübung. Zusätzlich zu anderen Aktivitäten, die wir ausführen können, um sitzende Lebensweise zu vergessen und Stress während der Bürozeiten, zu Hause oder in der Schule zu reduzieren.

Es sollte daran erinnert werden, dass das Treppensteigen eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen zum Abnehmen ist, den Zweck hat, die Herzfrequenz zu erhöhen und zu verbrennen Kalorien . Es reduziert die Größe der Taille schrittweise, reguliert die Arteriendruck l und verringert den Pegel von Cholesterin "Schlechte" LDL.

In GetQoralHealth Wir zeigen Ihnen ein Video Ana Paula Domínguez , Direktor von Mexikanisches Institut für Yoga , wo es eine Routine von Herz-Kreislauf-Übungen gibt.

Bei dieser Art von Übung, die mit mäßiger Intensität durchgeführt wird, können etwa fünf verbrannt werden Kalorien pro Minute an eine Person von 55 Kilogramm, sieben zu eins von 68 und neun zu eins von 81. Steigendes Laufen multipliziert die Verbrennung Kalorien und der kardiovaskuläre Nutzen.

Die Auswirkung auf Knie und Füße ist relativ gering: Der Druck entspricht dem ein- oder zweifachen Körpergewicht beim Treppensteigen im Vergleich zu drei- oder vierfacher Belastung.

Bevor Sie diese Übung als Routine festlegen, sollten Sie Aufwärmübungen durchführen, da der Aufprall auf den Körper beim Treppensteigen das sechs- bis siebenfache des Körpergewichts entspricht. Und Sie ziehen es vor, Treppen zu steigen oder den Aufzug zu benutzen?

Folge uns weiter Twitter und Facebook

Wenn Sie an weiteren Informationen zu diesem Thema interessiert sind, zögern Sie nicht registrieren mit uns

Video Medizin: Treppensteigen mal anders! (April 2024).