5 häufige Fehler beim Frühstück

• Kann 21, 2024

Die erste Mahlzeit des Tages ist sehr wichtig, um ein stabiles und gesundes Gewicht zu erhalten, da es den Stoffwechsel beschleunigt. Es gibt jedoch einige Frühstücksfehler, die sich auf unsere Gesundheit und unser Aussehen auswirken können.

Egal, ob es sich um Aktivitäten oder Zeitpläne handelt, die Menschen verzichten auf dieses Essen oder konsumieren etwas, aber es gibt verschiedene Studien, die die körperlichen und psychischen Schäden zeigen, die durch Frühstücksfehler verursacht wurden. Kenne sie!

1. Vorsicht vor Übergewicht. Eine Studie wurde im veröffentlicht American Journal of Epidemiology Es wird vermutet, dass Personen, die kein Frühstück einnehmen, 4,5-mal häufiger übergewichtig sind als diejenigen, die zu Beginn des Tages eine Mahlzeit essen.

2. Hoher Zuckerspiegel In einer Untersuchung bei einer Konferenz der American Heart Association Es ist detailliert, dass Personen, die das Frühstück auslassen, ein höheres Risiko haben, hohe Blutzuckerwerte zu haben, was der Schlüssel zur Verhinderung von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes sein kann.

3. Mehr müde Menschen, die während des Frühstücks mehr Fett und Kalorien zu sich nehmen, erleben größere Müdigkeit. Eine in der Internationalen veröffentlichte Studie Journal of Food Sciences und Ernährung legt nahe, dass ballaststoffreiche und kohlenhydratarme Nahrungsmittel mehr Energie bringen.

4. Hoher Cholesterinspiegel Eine Untersuchung in der American Journal of Clinical Nutrition sorgt dafür, dass Menschen, die kein Frühstück einnehmen, häufiger einen hohen Cholesterinspiegel haben.

5. Gedächtnisschaden Ein kalorienreiches Frühstück schadet Ihrer Konzentration. Dies geht aus einer im Journal of Adolescent Health veröffentlichten Studie hervor.

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Sie benötigen keine ausgefeilten Gerichte, um diese Fehler beim Frühstück zu vermeiden. Karla Reyes, Ernährungsberaterin bei Sport City, gibt unten einige Empfehlungen:

Wenn Sie das Frühstück nicht gewohnt sind, können Sie einen Apfel oder einen Bananen-Smoothie essen, um sich an Ihren Körper zu gewöhnen. Denken Sie auch daran, Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Und Sie, welche Fehler machen Sie beim Frühstück?
 

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