10 Tipps zum Üben im Büro

• April 26, 2024

Die Mexikanische Stiftung für Lebergesundheit (FundHepa), gibt Ihnen 10 Empfehlungen, wie Sie an Ihrem Arbeitsplatz körperliche Aktivität ausüben können und damit einen Beitrag dazu leisten können Leber gesund, um eine gute Lebensqualität zu genießen.

1. Gehen Sie zu Ihrem Arbeitsplatz

2. Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs

3. Machen Sie sich auf das, was Sie brauchen: Besorgungen, Kopien, Papier usw.

4. Drücken Sie einen Gegenstand zwischen Ihre Hände, um Ihre Muskeln zu trainieren

5. Alle 20 Minuten die Position wechseln

6. Gehen Sie, während Sie am Telefon sprechen

7. Halten Sie ständige Meetings

8. Verteilen Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass Sie sich frei bewegen können

9. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten, strecken Sie die Beine und trainieren Sie mit Schultern und Nacken. heben Sie die Knie an und ziehen Sie den Bauch einige Sekunden zusammen

10. Erstellen Sie eine Gruppe von Kollegen, um Sport zu treiben

Das FundHepa stellt klar, dass es besser ist, fünfmal am Tag in kleinen Portionen zu essen, als ein oder zwei herzhafte und schwere Mahlzeiten zuzubereiten. Idealerweise sollten Sie jeden Tag 2 Liter natürliches Wasser trinken, Gemüse, Obst sowie mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und Halbmilchprodukte.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.fundhepa.org.mx
 

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