10 Übungen, die mehr Kalorien verbrennen

• Kann 7, 2024

Weil viele Menschen einen Zweck haben Gewicht verlieren Während des neuen Jahres suchen sie nach Alternativen, mit denen sie die Arbeitszeiten optimieren können.

Daher in GetQoralHealth .com präsentieren wir 10 Aktivitäten und die ungefähren Kalorien die brennen für 30 Minuten ihrer Praxis.

1. Laufen . Brennen um 450 Kalorien (basierend auf 1,6 km in acht Minuten). In der Ausführung gibt es auch ein fantastisches kardiorespiratorisches Training, bietet Kraft in den Beinen und Ausdauer wird maximal ausgenutzt, aber einige Vorteile werden im Oberkörper angesammelt.

2. Klettern . Brennen um 371 Kalorien denn seine Aktivität basiert auf Energiestürmen, die dem Körper mehr Kraft, Kraft und Flexibilität verleihen.

3. Schwimmen . Brennen um 360 Kalorien . Bietet im Allgemeinen ein hervorragendes Körpertraining. Die beste Trainingsmethode basiert auf Intervallen: Schwimmen Sie zwei Längen, atmen Sie ein und wiederholen Sie den Vorgang.

4. Radfahren . Brennen zwischen 300 und 400 Kalorien abhängig von der Intensität. Es ist großartig Herz-Kreislauf-Training , gibt Beinen, Bauch und Armen Kraft und Ton. Sehr empfehlenswert, da das Fahrrad das Gewicht trägt und nicht der Körper.

5. Box . Brennen um 325 Kalorien durch eine Trainingsroutine (mit dem gleichen Aufwand wie in einer Runde). Flansch eine enorme kardiorespiratorische Kapazität und Muskelresistenz.

6. Basketball . Die ununterbrochene Tätigkeit dieses Sports erlaubt, um 288 zu brennen Kalorien in dieser zeit Flexibilität, Ausdauer und kardiorespiratorische Kapazität entwickeln sich.

7. Rudern . Sie brennen etwa 280 Kalorien . Zusätzliche Energie wird aufgewendet, während sich Muskeln und Kraft in Bizeps, Oberschenkeln und Schultern aufbauen. Der Schlüssel zum Rudern liegt in der Technik: die Koordination von Beinen, Rücken und Armen, um als Einheit zu arbeiten. Kajak und Kanu brennen um 170 Kalorien in einer halben Stunde

8. Tennis . Sie brennen zwischen 250 und 300 Kalorien Gleichzeitig entwickelt sich eine kardiorespiratorische Kapazität, weil sie Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft und schnelle Reaktion erfordert.

9. Skaten . Sie brennen um 252 Kalorien und Eislaufen (Kupfer ganz auf Eis) hat den Vorteil, dass es trainiert wird, ohne die Gelenke zu belasten. Stärkt die Oberschenkel, Waden, Beinbeuger und Gesäßmuskeln. Die Kurven ermöglichen die Stärkung und Straffung der Bauchmuskeln. Das Ausstrecken der Arme hilft beim Gleichgewicht und wirkt auch bei Deltoiden, Bizeps und Trizeps.

10. Tanzen . Sie können zwischen 180 und 200 brennen Kalorien abhängig vom Rhythmus. Das aufgeregteste, wie die Schaukel, gibt eine Sitzung von Aerobic-Übungen von mäßiger Intensität. Flexibilität, Kraft und Ausdauer entwickeln sich.

Bevor Sie eine dieser Tätigkeiten ausüben, konsultieren Sie vorzugsweise Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Praxis kein Gesundheitsrisiko darstellt. Wärmen Sie sich gut auf, dehnen Sie sich, tragen Sie gutes Schuhwerk und halten Sie ein moderates Tempo, um Verletzungen zu vermeiden.

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