• April 26, 2024

Eines der häufigsten Probleme der Stadtbevölkerung ist das Überessen und Konsumieren von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt.

Mehrere Studien der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik weisen darauf hin, dass Lebensmittel mit Funktionsfasern, die besser als Naturfasern bekannt sind, uns helfen, sich länger zufrieden zu fühlen und ansonsten zufriedenstellend zu bleiben, abgesehen davon, dass sie einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben, wie z Fett

In dieser Hinsicht ist die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass 25 Gramm die Mindestmenge an Ballaststoffen ist, die jede Person täglich zu sich nehmen sollte:

Einige Nahrungsmittel, in denen wir diese Faser finden können, sind.

1. Vollkornprodukte: Hafer, Weizen, Mais, Roggen, Reis und Gerste.
2. Früchte: Apfel, Banane, Birnen, Mandarinen, Pflaumen und dehydrierte Früchte.
3. Gemüse: Salat, Mangold, rohe Karotten, Spinat, Broccoli, Artischocken, Kürbisse, Süßkartoffeln und grüne Bohnen. Gekochtes Gemüse ist auch eine Quelle für Funktionsfasern; Beispiel: Spargel, Rüben, Pilze, Rüben und Kürbis.

Eine andere Option, die wir wählen können, ist Gemüsesaft, der uns hilft, hydriert zu bleiben.

Gesunde Produkte, die die Fettverbrennung beschleunigen

Es gibt mehrere gesunde Nahrungsmittel, die uns in Form halten und unsere Gesundheit fördern.

Die North Carolina Ministerium für Landwirtschaft und Verbraucherdienste erwähnt, dass der Stoffwechsel eine wichtige Quelle für die Umwandlung von Kalorien in Energie ist. Daher müssen wir ihn ständig aktiv halten, damit er schnell funktioniert und die von uns konsumierte Nahrung zu allen Zellen unseres Körpers durch das Blut transportiert wird, um dies zu vermeiden Probleme mit Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Einige der Nahrungsmittel, die uns dabei helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen, sind die folgenden.

1. Getreide: Hafermehl ist die beste Wahl, enthält Proteine ​​und ungesättigte Fette.
2. Früchte: wie Grapefruit, Trauben, Wassermelonen, Birnen und Äpfel.
3. Gewürze: Zimt, Rosmarin und Oregano reduzieren den Appetit, da sie den Stoffwechselprozess um das 20-fache beschleunigen.
4. Grüner Tee: Reduziert die Fähigkeit, Fette aus der Nahrung aufzunehmen und stimuliert die Fettverbrennung.
5. Eier: Es wird empfohlen, 2 Eier pro Tag zu sich zu nehmen, da die enthaltenen Proteine ​​zu einem Sättigungszustand führen.
6. Gemüsesuppe: Sie ist ein guter Verbündeter in der täglichen Ernährung, da sie einen geringen Kaloriengehalt hat.
7. Milchprodukte: Es wird empfohlen, dass sie keine fetthaltigen Produkte sind, da sie nicht dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu verstärken und dass sie am Morgen eingenommen werden.

Video Medizin: 10 FATBURNER Lebensmittel | mehr Fett verbrennen (April 2024).