Weil die körperliche Inaktivität ist einer der Faktoren, die Ihre beeinflussen Figur und Gesundheit im Allgemeinen teilen wir drei einfach Übungen eine haben flacher Bauch .

Erinnere dich an dich Körper Es ist für entworfen Fett speichern so natürlich . Die Stress , Aufladung und sitzender Lebensstil Es verursacht, dass es sich in der Gebärmutter in großen Anteilen ansammelt, aber es sind Faktoren, die sich ändern können, sagt Rasa Kazlauskaite, Endokrinologe am Präventionszentrum der Rush University aus Chicago, Vereinigte Staaten.

Wenn du willst Fett verbrennen Bauch in kurzer Zeit und erreichen einen flachen Bauch, Mateo Martínez, Personal Trainer und General Manager Personal Trainer Mexiko, lehrt dich Übungen Einfach zu erreichen, um Ihr Ziel zu erreichen. Dale spielen zu Video .

 

"Magische Pille" um einen flachen Bauch zu erreichen

Sheila Dugan, Fachärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der University of Illinois sagt, dass die körperliche Aktivität von mäßiger Intensität ist die "magische Pille" eine haben flacher Bauch .

Es wird empfohlen, 150 Minuten pro Woche oder mehr zu machen Übungen gemäßigt Dies bedeutet eine Aktivität, die so schnell ist, dass Sie schwitzen und Ihre Herzfrequenz erhöhen können ", sagt er. Dugan .

Wenn Sie den größten Teil des Tages auf der Arbeit sitzen, versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Pausen einzulegen. Wenn möglich, mache Übungen von Dehnen vor dem schreibtisch. Einfach nach Wegen suchen bewegen so viel wie du kannst.

Vergiss das nicht mit dem Bauch Sie trainieren die Muskeln dieses Bereichs, aber Sie verbrennen dieses Fett im Bauch nicht. Der Schlüssel zum Reduzieren Körperfett ist in der Ausführung körperliche Aktivität mittel und eins Diät gesund, damit reduzieren Sie das Bauchfett.

Ein flacher Bauch bietet Ihnen nicht nur ästhetische, sondern auch gesundheitliche Vorteile. Reduziert das Risiko einer Herzerkrankung Diabetes , Fettleibigkeit und kann Stimmungen deutlich verbessern. Übt ihr normalerweise mäßige körperliche Aktivität aus?


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