• April 26, 2024

Um Fett aus dem unteren Teil Ihres Körpers zu entfernen, müssen Sie lediglich eine Routine mit einigen Übungen erstellen, um die Hüfte zu reduzieren, konsequent zu sein und sich ausgewogen zu ernähren.

Nach Patrick J. Bird, Dekan des College of Health und Human Performance an der Universität von Florida Die Hormone erzeugen eine Ansammlung von Fett um das Becken herum, dh in Gesäß, Oberschenkeln, Hüften und Bauch.

Allerdings können aerobe Bewegungen zusammen mit Krafttraining dazu beitragen, diese Art von Fett zu reduzieren. Deshalb sind unsere Trainer von Sportstadt Sie teilen die folgenden Übungsroutinen, um die Hüfte zu reduzieren.

1. Treten

Nancy Tafoya, Ausbilderin der Sportklassen, Es wird erläutert, wie Sie verschiedene Arten von Tritten ausführen (Rücken, Seite, Halbkreise), wodurch Sie das Fett verbrennen können, das sich in Hüften, Kerben und Gesäß ansammelt. Überprüfen Sie das Video:

2. Startet und hockt mit vertikalem Paddel

Ausschließlich für GetQoralHealth, Carlos Velázquez, Trainer für Sport mit hoher Intensität zeigt einige Übungen, um die Hüfte zu reduzieren, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Überprüfen Sie das Video:

Vergessen Sie nicht, auf die Körperhaltung zu achten, um Verletzungen zu vermeiden. Machen Sie auch einige Aufwärmübungen, bevor Sie mit der Fettverbrennung beginnen. Eine ausgewogene Ernährung mit magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und Getreide hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Verpassen Sie nicht die nächste wöchentliche Routine für Sie, in der Sie lernen, wie Sie Ihren Körper pflegen und in Form halten sowie Ihre Lebensqualität verbessern. Und Sie, wie oft pro Woche machen Sie körperliche Aktivitäten?