• April 30, 2024

"Wie und es macht mich schläfrig, ich wache auf und bin hungrig", klingen Sie vertraut? Es ist üblich bei Familienmitgliedern, Freunden oder sogar bei uns selbst, sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen.

Warum macht es dich nach dem Essen schläfrig?

Zuvor wurde dieses Gefühl der energetischen Entladung des Körpers während des Verdauungsprozesses zugeschrieben. Jedoch Denis Burdakov Forscher in Universität von Manchester, England Es zeigt an, dass der eigentliche Grund für den Schlaf, den wir nach der Mahlzeit empfinden, in den Schwankungen des Blutzuckers infolge der aufgenommenen Nahrung liegt.

Glukose senkt Orexine, dh Peptide, die von spezialisierten Neuronen im Hypothalamus produziert werden, die an der Regulierung des täglichen Schlafzyklus und Wachheit bei der Kontrolle des Appetits beteiligt sind. Deshalb in GetQoralHealth Wir geben einige Empfehlungen, damit Sie nach dem Essen noch wach bleiben.

Nicht einschlafen!

1. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel.

2. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel.

3. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel.

4. Trinken Sie während der Mahlzeit keine alkoholischen Getränke.

5. Schlaf je nach Alter (Erwachsene zwischen 7 und 8 Stunden).

Diese Wechselwirkung zwischen Glukose und Orexinen ist auch für Schlafstörungen bei Hunger verantwortlich.
Es gibt andere Ursachen, die nach dem Essen zu Schlaf führen, wie Narkolepsie oder einfach die Notwendigkeit, sich nach Schlaflosigkeit auszuruhen. Vergessen Sie nicht die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Ruhe. Pass auf dich auf!

Video Medizin: Welches Essen/Ernährung macht müde? (April 2024).