• Kann 3, 2024

Einer der Kontroversen um die Maßnahmen für Gewicht verlieren dreht sich um wie viel Wasser Nehmen, um Gewicht zu verlieren, und wenn wirklich diese lebenswichtige Flüssigkeit zur Verringerung der Größe beiträgt.

Experten erklären das dort Argumente wenig bestätigt warum die Wasser helfen zu aussteigen von Gewicht . Unter anderem wird gesagt, dass es nicht so ist kalorisch , helfen zu fühlen Sättigung bietet auch Energie .

Eine kürzlich durchgeführte Untersuchung von Wissenschaftlern aus a Universität von Virginia , USA, bestätigt, dass nur zwei Gläser Wasser mit 240 Millilitern (8 Unzen) getrunken werden Gewinne im Verlust von Gewicht .

Was ist das geheimnis

Diese Studie zeigt, dass effektiv die Wasser Es ist ein Verbündeter für Kontrolle die Gewicht , obwohl der Unterschied darin liegt, wann es zu tun ist.

Die Beweise zeigen, dass diejenigen, die 12 Wochen lang einfaches Wasser trinken vor von jedemMahlzeit erreichen sieverlieren um zwei Kilo im Gegensatz zu denen, die ihren Wasserverbrauch nicht erhöhen ", sagt er. Brenda Davy, verantwortliche Forscherin der Studie .

Die Schlüssel ist das Menschen mittleren Alters, die trinken zwei Gläser von Wasser fair vor von a Mahlzeit Sie essen normalerweise von 75 bis 90 Kalorien weniger

Davy ist der Auffassung, dass die Wasser Es kann so effektiv sein, weil es das macht Bauch istgefüllt hat auch keinen beitrag kalorisch und Menschen, die es vor den Mahlzeiten trinken, reduzieren die Nahrungsaufnahme.

Forscher in dieser Studie warnen jedoch davor, dass nicht genau bekannt ist, was der empfohlene tägliche Verzehr sein sollte, obwohl dies der Fall ist Institut für Medizin , der der Nationale Akademien der Vereinigten Staaten , empfiehlt gesunden Menschen zu trinken, wenn sie haben sed .

In Frauen beträgt der Verbrauch an empfohlenen Flüssigkeiten 9 Gläser Zeitungen einschließlich Wasser einfach, während die Männer Sie müssen etwas mitnehmen 13 Gläser . Es ist jedoch wichtig, Aspekte wie Alter, Aktivitäten und individuelle Gewohnheiten zu berücksichtigen.

Der Große Empfehlung ist mehr zu trinken Wasser natürlich und vermeiden die Getränke versüßt mit Zucker und Maissirup mit hohem Fructoseanteil, da sie viele enthaltenKalorien .

Die Wasser istzugänglich und niedrige Kosten, also ist es der einfachste und unfehlbarste Weg, ihn richtig zu konsumieren Kontrolle von Gewicht . Wie viele Gläser nehmen Sie normalerweise vor dem Essen?

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