• Kann 3, 2024

Wenn wir einige Dinge vergessen, liegt das normalerweise daran Stress oder zur Ermüdung zum Zeitpunkt der Aufbewahrung einer Information oder Information. Zu dieser Zeit glauben wir, dass wir es behalten, aber wir verwenden nicht die entsprechenden Fähigkeiten und vergessen es am Ende. Daher ist es wichtig, die Ursache zu kennen und die Möglichkeiten zu verbessern Gedächtnis .

Dies liegt daran, dass wir nicht die richtigen Amnesie-Spuren aufbauen und die Informationen, von denen wir dachten, dass wir sie gespeichert hätten, aus unserem Gehirn gelöscht werden Antonio Manzanero, Professor an der Fakultät für Psychologie der Complutense-Universität von Madrid.

Die Vergesslichkeit als normales Phänomen des Systems Gedächtnis Mensch, ist verwechselt mit den pathologischen Problemen von Gedächtnis , die Amnesien . Tatsächlich unterscheidet die Neuropsychologie zwischen gutartiger Vergesslichkeit und Amnesie, erklärt der Spezialist.

Die Ursachen des gutartigen Vergessens waren sehr unterschiedlich und betrafen in vielen Fällen eher Wahrnehmungsprobleme und Aufmerksamkeit, die eine schlechte Informationsverarbeitung zur Folge hatten, als Speicherprobleme.

Die Ermutigung von Gedächtnis Dies ist etwas sehr Wichtiges, da diese Funktion nicht verwendet wird, sondern um richtig zu funktionieren, muss sie stimuliert werden.

Daher in GetQoralHealth Wir stellen einige Tipps vor, die Ihnen helfen können, es zu stimulieren, Ihre Aufmerksamkeit besser zu fokussieren und das Vergessen zu verhindern:
 

1. Entspannung . Je ruhiger Sie sind, desto einfacher wird es für Sie auswendig lernen Daher ist es wichtig zu lernen, die Stress .
2. Rest . Schlafen Mindestens 6 Stunden garantieren Ihrem Gehirn eine ausreichende Funktionsfähigkeit und damit eine bessere Fähigkeit auswendig lernen gute Dinge
3. Gestikulieren . Wenn Sie es tun, während Sie sprechen, hilft Ihnen das auswendig lernen Daten, auf die Sie Wert legen. Dies liegt daran, dass wir nicht nur die auditorischen Informationen speichern, sondern auch die Geste, die die wichtigsten hervorhebt.
4. Antioxidantien . Integrieren Sie in Ihre Diät tägliche Lebensmittel reich an Antioxidantien wie Früchte mit helleren Farben wie Rot oder Orange, die dazu beitragen, die Funktion der Früchte zu verbessern Gedächtnis .
5. Omega 3 Ebenso mit Fisch, Nüssen und anderen Lebensmitteln, die reich an diesen sind Fettsäure . Sie können es auch als Ergänzung hinzufügen.
6. Übung . Es ist bewiesen, dass die Übung Es ist eine der besten Möglichkeiten, auf Ihr Gedächtnis zu achten, da die körperliche Aktivität ausreichend Sauerstoff liefert.
7. Gehirngymnastik. Das Gehirn erfordert wie unser Körper körperliche Aktivität, um in Form zu sein. Mache verschiedene Übungen konzentrierte sich auf kognitive Entwicklung und Auswendiglernen Sie verhindern, dass sich das Gehirn mit dem Alter oder bestimmten Bedingungen verschlechtert.

Was passiert im Gehirn, wenn wir vergessen?

Wenn wir etwas vergessen, dann in der Realität, weil wir diejenigen Erinnerungen löschen, die nicht viel Transzendenz haben, die um das Überleben mit denen kämpfen, die mit einem relevanten Ziel im Leben eines jeden Menschen verbunden sind und die sich im Langzeitgedächtnis befinden.

Das tägliche Löschen von Wettbewerbserinnerungen verleiht der kognitiven Fähigkeit, wichtige zu bewahren, laut einer Studie der Labor für biologisches und künstliches Lernen des Universitätsinstituts des italienischen Krankenhauses.

In der Zeitschrift veröffentlicht Erkenntniserklärt diese Studie, dass der Hippocampus neu entstand Neuronen Die in letzter Zeit erworbenen Erinnerungen wurden besser aufbewahrt und in Erinnerung gerufen. während die älteren Erinnerungen aufgrund von Interferenzen, die von den Neuankömmlingen hervorgerufen wurden, schwer wiederherzustellen waren.

Dieser Prozess stimmt mit der Vision der "mentalen Bibliothek" überein, die gewöhnlich verwendet wird, um zu erklären, wie unser Gehirn Erinnerungen speichert, oder Fotos von jeder Erfahrung, und die durch die Sinne etwas von der Erinnerung hervorruft Gehirn

Wenn wir also ein früheres Gedächtnis verlieren oder uns nicht an etwas Neueres erinnern können, geschieht dies, weil es durch Neues ersetzt wurde Neuronen erzeugt von der Hippocampus nach Angaben des Bioingenieurs Victoria Weisz, Mitarbeiter der Studie.

Laut dem Portal psicopedagogía.com ist es wichtig, den Prozess zu kennen, durch den Erinnerungen und Erinnerung erzeugt werden. Sobald wir etwas wahrnehmen, beginnt ein Prozess, der zur Speicherung dieser Informationen führt. Dies wird in folgenden Phasen erreicht:

1. Verständnis : Nehmen Sie die Beobachtung durch die Sinne an und verstehen Sie diese Informationen.
2. Fixierung : es wird mit Wiederholung erworben. Es ist wichtig, vor dem Erinnern Informationen zu korrigieren, die uns interessieren.
3. Erhaltung Diese Phase basiert auf dem Interesse, der Konzentration und dem Training der Person. Alle diese Faktoren hängen von der Art und Weise ab, in der sie gespeichert wird.
4. Evokation : bedeutet, gespeichertes Wissen auf die Bewusstseinsebene zu bringen.
5. Anerkennung: Es besteht aus der Verbindung von neuem und vorherigem Wissen.

Daher ist es wichtig, dass eine Person jeden dieser Prozesse kontinuierlich verstärkt, um nicht nur das Vergessen der Dinge zu beenden, sondern für einen angemessenen Prozess geistige Arbeit und Lernen.

Nach dem Nationales Institut für das Altern der Vereinigten Staaten, Es gibt verschiedene Techniken, Aktionen oder Übungen, die eine kontinuierliche Regeneration des Systems ermöglichen Neuronen und erhöhen Sie die Kapazität der Gedächtnis :
 

1. Lerne ein neues Lied : anstatt es zu summen, sing es. Sie üben zwei Arten von Gedächtnis : das auditiv und verbal.
2. Yoga . Nach dem New York University Diese Disziplin bietet Meditationsübungen, die die wesentlichen Fähigkeiten für kritisches Denken und Gedächtnis .
3. Konzeptionelle Netzwerke : Unterteilen Sie ein Thema in Begriffe, Wörter und Assoziationen, die ein besseres Verständnis ermöglichen Auswendiglernen der Dinge.
4. Lesen und zeichnen . Helfen Sie dem Gedächtnis und verbessert die Konzentrationsfähigkeit, weil es das ausübt Gedächtnis auditiv, visuell und verbal.

Das sind einige Übungen das kann dir helfen, deine zu verbessern Gedächtnis , aber es gibt noch viele mehr, daher wird dringend empfohlen, dass Sie sich an Spezialisten wenden, die Sie in geeigneter Weise beraten können.

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