• Kann 13, 2024

Die Bundesanwalt für Verbraucherschutz (Profeco) Es wurde "grünes Gold" genannt, und Mexiko ist der weltweit führende Produzent und Verbraucher von Avocados. Die Verwendung von Avocado reicht vom gastronomischen bis zum ästhetischen Aspekt. Nach dem Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) Der Konsum von Avocado reduziert das Risiko eines metabolischen Syndroms und erhöht die Konzentration von HDL (gutes Cholesterin)

Was sind die normalen Cholesterinwerte?

Die Amerikanische Herd Association Es gibt die folgenden Parameter zur Aufrechterhaltung eines angemessenen und gesunden Cholesterinspiegels im Blut.

1. Wünschenswertes Niveau Weniger als 200 mg / dl.
2. Oberer Grenzwert. 200 bis 239 mg / dl.
3. Hohes Risiko 240 mg / mg / dl.

Die Befragung der nationalen Ernährungs- und Gesundheitsprüfung durchgeführt von CDC Es wurde festgestellt, dass der Konsum einer halben Avocado mittlerer Größe pro Tag zur Verbesserung der Absorption von Nährstoffen im Darm beiträgt und eine große Menge mehrfach ungesättigter und einfach ungesättigter Fette bereitstellt, die die Aufnahme von gesättigten Fetten reduzieren, die das Körpergewicht und die Gesundheit beeinflussen.

Erstaunliche Ergebnisse!

1. Taille Menschen, die regelmäßig Avocado konsumieren, haben bis zu 4 cm weniger Taille.
2. IMC . Der Body-Mass-Index ist niedriger bei Personen, die regelmäßig Avocado konsumieren.
3. Gewicht Sie erhalten einen Gewichtsverlust von bis zu 3 Kilogramm.
4. Gesundheit Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2 und Schlaganfall.
5. Wasserfälle Dank seines Gehalts an Lutein verhindert es die Bildung von Katarakten.
6. Krebs Es schützt vor der Bildung von Krebstumoren durch eine Verbindung namens Beta-Sitosterol.
7. Ästhetik Aufgrund seines hohen Anteils an Vitamin E schützt es die Zellmembranen, neutralisiert die Wirkung freier Radikale und begünstigt die antioxidative Wirkung, die eine straffe und strahlende Haut ermöglicht.

Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, ein Nahrungsmittel zu wählen, um eine eintönige Diät zu erreichen. Es geht darum, verschiedene nahrhafte Lebensmittel aufzunehmen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen. Pass auf dich auf!

Video Medizin: Optimaler Cholesterinwert??? (Kann 2024).