Top 5 Übungen, die Ihren Kreislauf aktivieren

• April 29, 2024

Es gibt ungefähr 22 Millionen 20-jährige Erwachsene mit Hypertonie in dem Land, wie der US-amerikanische Rat für Gesundheit und Gesundheit zeigt Nationale Erhebung über Gesundheit und Ernährung , die als Symptom schlechte Durchblutung aufweisen; Wie können Sie es jedoch verhindern?

Schlechte Durchblutung ist die Schwierigkeit, mit der Blut normalerweise in die Blutgefäße fließen kann. Diese Situation kann jedoch durch eine gute Ernährung und vor allem durch Bewegung kontrolliert werden.

Aus diesem grund GetQoralHealth präsentiert Ihnen fünf ideale Übungen, um dieses Gesundheitsproblem zu aktivieren:

1. Schwimmen Neben Spaß ist es entspannend. Wird als eine der umfassendsten Sportarten angesehen, die es gibt, da die meisten Muskeln verwendet werden müssen. Die Fachleute raten dazu, weil sie die Herz-Atmungs-Fähigkeit anregen, den gesamten Organismus in Harmonie entwickeln und den Körper straffen.

2. Laufen. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, können Sie dies auf persönliche Weise tun, indem Sie Ihrer eigenen Routine folgen oder nach einem Training suchen, das Sie ausführen möchten. Diese Übung senkt den Druck, denn wenn Sie sie ausführen, werden Ihre Arterien flexibler und ermöglichen die beste Verteilung des Blutstroms in Ihrem Körper.

3. Fahrrad. Aerobic - Sportarten wie Radfahren helfen dabei, die Durchblutung zu verbessern und "unansehnliche Besenreiser und Venen" zu verhindern, so die Experten der Abteilung für Laserkrankheiten-Chirurgie des Teknon Medical Center in Barcelona.

Regelmäßige Bewegung stimuliert den Rückfluss der Venen und fördert das Blutpumpen an den Extremitäten, was zu einer besseren Durchblutung und gesünderen Beinen führt.

4. Gehen Sie Ideal ist es, diese körperliche Aktivität täglich durchzuführen oder drei- bis fünfmal pro Woche 30 Minuten lang zu versagen. Zusätzlich zur Aktivierung des Blutkreislaufs verbessert es Ihr Verdauungssystem und reduziert Glukose.

5. Treppen steigen. Dies ist eine gute Übung, da sie insbesondere die Muskeln der Oberschenkel, Sehnen, Hüftbeuger und der Wade stärkt und das Herz-Kreislauf-System schneller arbeitet. Es wird empfohlen, dass Sie 200 Schritte pro Tag beginnen.

Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Passen Sie auf und lieben Sie sich!
 

Video Medizin: Wie Sie mit sehr einfachen Übungen Ihr Herz - Kreislaufsystem stärken können (April 2024).